Envelhecimento saudável: atividade física pode ser a chave para longevidade

O processo de envelhecimento afeta todo o organismo: perda de força muscular, problemas de visão e audição, perda de memória e até dificuldades de concentração atingem a terceira idade. No entanto, pesquisas têm mostrado que a solução para todas essas questões pode ser uma só: o movimento.

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) revelou que idosos que se mantinham ativos apresentavam maior volume cerebral em comparação aos sedentários. O estudo também indicou que quanto maior a aptidão cardiorrespiratória (ACR), menor o risco de desenvolver patologias, como doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

A geriatra da Hapvida, Isabella Amico, destaca que o exercício físico também traz benefícios significativos para o controle de doenças crônicas. “Ele ajuda a reduzir a hipertensão, diminuindo a quantidade de medicações necessárias para o controle da pressão arterial; também melhora a depressão, que é muito comum nessa faixa etária; previne a osteoporose e contribui para o controle da diabetes e hipercolesterolemia”, detalhou.

Do ponto de vista físico, a atividade melhora o equilíbrio e a força, diminui o risco de quedas e aumenta a capacidade de desempenhar as atividades básicas do cotidiano. Além disso, promove maior disposição, melhora a socialização e a qualidade do sono, impactando diretamente a qualidade de vida.

Entre os tipos de exercício, a geriatra recomenda que o idoso escolha o que mais lhe agradar. As opções vão desde hidroginástica e pilates até alongamento e dança. No entanto, o treino de força, realizado por meio da musculação, é o mais indicado, pois melhora a força e preserva a massa muscular, que se perde com o passar dos anos.

A especialista alerta que, antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico para uma avaliação individualizada, garantindo a escolha do exercício mais adequado. Caso o idoso sinta dor no peito, tontura ou dores articulares durante a prática, deve interromper imediatamente a atividade e procurar orientação médica.