{"id":14228,"date":"2023-11-04T08:14:57","date_gmt":"2023-11-04T11:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=14228"},"modified":"2023-11-04T08:14:57","modified_gmt":"2023-11-04T11:14:57","slug":"na-reta-final-para-o-enem-cuidados-devem-ser-com-o-corpo-e-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2023\/11\/04\/na-reta-final-para-o-enem-cuidados-devem-ser-com-o-corpo-e-a-mente\/","title":{"rendered":"Na reta final para o Enem, cuidados devem ser com o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"

Os dias que antecedem a realiza\u00e7\u00e3o das provas do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem)\u00a0podem ser de muita tens\u00e3o e nervosismo para os candidatos. Mas alguns h\u00e1bitos podem ser adotados para que a ansiedade n\u00e3o atrapalhe o seu desempenho.\u00a0<\/p>\n

A primeira dica \u00e9 evitar estudos intensos na v\u00e9spera da prova. \u201cO que eles tinham que ter de aprendizado j\u00e1 deve ter ocorrido, ent\u00e3o na \u00faltima semana a revis\u00e3o deve ser de forma mais tranquila e sem press\u00e3o\u201d, orienta a coordenadora de conviv\u00eancia \u00e9tica do Col\u00e9gio Sigma, de Bras\u00edlia, Paula Cavalcante.<\/p>\n

Ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e estar com a fam\u00edlia e com amigos s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para passar esse tempo. As atividades f\u00edsicas podem ser uma v\u00e1lvula de escape para a ansiedade, mas tamb\u00e9m devem ser praticadas com modera\u00e7\u00e3o, para evitar les\u00f5es, diz\u00a0a professora.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o na v\u00e9spera e no dia da prova tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. A dica \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o leve\u00a0e evitar alimentos que fa\u00e7am mal ao trato digestivo. \u201cA v\u00e9spera do Enem n\u00e3o \u00e9 dia de comer coisas diferentes\u201d, aconselha a orientadora educacional e psicopedagoga do col\u00e9gio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira.<\/p>\n

Neste ano, o Enem ser\u00e1 aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia de prova, os participantes fazem as quest\u00f5es de Linguagens e C\u00f3digos, Ci\u00eancias Humanas e reda\u00e7\u00e3o. No segundo dia, de Ci\u00eancias da Natureza e Matem\u00e1tica.<\/p>\n

Ansiedade<\/h2>\n

Em um momento importante e decisivo como este, a ansiedade \u00e9 natural, mas deve ser controlada para n\u00e3o atrapalhar o desempenho dos candidatos. \u201cQuanto melhor estiverem\u00a0emocionalmente, melhores ser\u00e3o os resultados\u201d, diz Paula Cavalcante. Segundo ela, descansar a mente \u00e9 extremamente importante neste momento e quem j\u00e1 tem o h\u00e1bito de fazer medita\u00e7\u00e3o ou respira\u00e7\u00e3o guiada pode lan\u00e7ar m\u00e3o desses recursos antes e durante a prova.<\/p>\n

Para o momento da prova, a principal orienta\u00e7\u00e3o da professora Adriana \u00e9 beber \u00e1gua.\u00a0 \u201cEstudante hidratado consegue pensar melhor\u201d. Ela tamb\u00e9m aconselha o aluno a levar algum alimento que seja fonte de caloria e tamb\u00e9m de prazer, como um chocolate por exemplo.<\/p>\n

Caso o estudante perceba que o nervosismo est\u00e1 atrapalhando, \u00e9 indicado beber \u00e1gua e dar uma pausa para respirar. \u201cOxigene seu c\u00e9rebro, isso n\u00e3o \u00e9 perda de tempo, \u00e9 ganho, pois se entrar em uma crise de ansiedade, n\u00e3o vai conseguir resolver as quest\u00f5es\u201d, afirma Adriana.<\/p>\n

Dicas para driblar a ansiedade<\/h2>\n

Antes da prova<\/strong>:<\/p>\n

Manter alimenta\u00e7\u00e3o leve, evitando comidas diferentes do habitual<\/p>\n

Fazer atividades f\u00edsicas leves<\/p>\n

Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada<\/p>\n

Conversar com a fam\u00edlia e amigos<\/p>\n

N\u00e3o fazer estudos intensos<\/p>\n

Se sentir necessidade, revisar anota\u00e7\u00f5es e mapas mentais<\/p>\n

Na hora da prova<\/strong>:<\/p>\n

Beber \u00e1gua<\/p>\n

Levar um lanche leve e saboroso<\/p>\n

Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro<\/p>\n

Fazer respira\u00e7\u00e3o consciente<\/p>\n

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