{"id":15781,"date":"2023-11-22T10:46:55","date_gmt":"2023-11-22T13:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=15781"},"modified":"2023-11-22T10:46:55","modified_gmt":"2023-11-22T13:46:55","slug":"magnesio-veja-principais-beneficios-e-por-que-suplementar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2023\/11\/22\/magnesio-veja-principais-beneficios-e-por-que-suplementar\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio: veja principais benef\u00edcios e por que suplementar"},"content":{"rendered":"

O magn\u00e9sio \u00e9<\/a>\u00a0um mineral que tem muitas fun\u00e7\u00f5es no organismo humano. Inclu\u00eddo em v\u00e1rios processos do corpo, ele \u00e9 capaz de beneficiar a sa\u00fade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o muscular, regular o sistema nervoso, controlar a press\u00e3o arterial e estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Nozes, vegetais de folhas verdes (como espinafre, acelga e couve), feij\u00e3o, gr\u00e3os integrais e chocolate amargo s\u00e3o alguns dos alimentos\u00a0ricos em magn\u00e9sio<\/a>. Contudo, o nutricionista esportivo Isaac Nunes, que atende em Bras\u00edlia, afirma que, apesar de a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel trazer boas quantidades do mineral, a suplementa\u00e7\u00e3o sempre \u00e9 interessante. Segundo o profissional, o corpo n\u00e3o se beneficia tanto das vers\u00f5es encontradas nas comidas.<\/p>\n

\u201cAo\u00a0consumir magn\u00e9sio por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, ele pode se distribuir pelo corpo sem direcionamento espec\u00edfico. Ao suplementar, \u00e9 poss\u00edvel combinar o magn\u00e9sio com outras subst\u00e2ncias e encaminh\u00e1-lo para fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como melhora do sono, tratamento da osteoporose e controle da diabetes, entre outros\u201d, explica Isaac.<\/p>\n

Apesar de a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio ser rara, o nutricionista afirma que ela sempre \u00e9 recomendada e n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es. Alguns benef\u00edcios de apostar nos produtos com o mineral s\u00e3o:<\/p>\n

1. Prevenir a osteoporose<\/h4>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio pode beneficiar a sa\u00fade \u00f3ssea ao prevenir a osteoporose, condi\u00e7\u00e3o na qual os ossos se tornam fr\u00e1geis e quebradi\u00e7os. O mineral ajuda a melhorar a capacidade do corpo de absorver c\u00e1lcio nos ossos e dentes.<\/p>\n

2. Melhorar o desempenho f\u00edsico<\/h4>\n

O mineral atua no \u00e2mbito neuromuscular, auxiliando a manuten\u00e7\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o e do relaxamento muscular normal, o que previne c\u00e3ibras e retarda a fadiga. Quando combinados, os fatores melhoram, por exemplo, o desempenho em esportes.<\/p>\n

3. Melhorar o sono<\/h4>\n

Apesar de n\u00e3o ser uma fun\u00e7\u00e3o conhecida do mineral, o magn\u00e9sio contribui para uma\u00a0boa noite de sono<\/a>. Ele otimiza a transmiss\u00e3o de impulsos nervosos, influenciando na concentra\u00e7\u00e3o, na mem\u00f3ria e no gerenciamento do estresse, o que impacta a qualidade do momento de descanso.<\/p>\n

4. Prevenir a diabetes<\/h4>\n

\u201cO magn\u00e9sio tem impacto metab\u00f3lico, j\u00e1 que \u00e9 capaz de degradar as mol\u00e9culas de glicose, ajudando a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Uma adequada ingest\u00e3o do mineral tem sido associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2\u201d, afirma a nutricionista Alessandra Feltre, da empresa de suplementos Puravida.<\/p>\n

5. Reduzir a press\u00e3o arterial<\/h4>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o pode relaxar os vasos sangu\u00edneos para favorecer o fluxo de sangue e diminuir a press\u00e3o nas art\u00e9rias, o que reduz as chances de desenvolvimento de hipertens\u00e3o e outras doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

\"Foto<\/p>\n

Magn\u00e9sio pode regular press\u00e3o arterial<\/p>\n

\n

metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O magn\u00e9sio \u00e9\u00a0um mineral que tem muitas fun\u00e7\u00f5es no organismo humano. Inclu\u00eddo em v\u00e1rios processos do corpo, ele \u00e9 capaz de beneficiar a sa\u00fade \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o muscular, regular o sistema nervoso, controlar a press\u00e3o arterial e estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Nozes, vegetais de folhas verdes (como espinafre, acelga e couve),<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[7,5],"tags":[],"class_list":["post-15781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}