{"id":16396,"date":"2023-11-29T07:50:02","date_gmt":"2023-11-29T10:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=16396"},"modified":"2023-11-29T07:50:02","modified_gmt":"2023-11-29T10:50:02","slug":"nutricionista-diz-quantos-ovos-se-deve-comer-por-semana-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2023\/11\/29\/nutricionista-diz-quantos-ovos-se-deve-comer-por-semana-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Nutricionista diz quantos ovos se deve comer por semana para emagrecer"},"content":{"rendered":"

Os ovos t\u00eam\u00a0propriedades capazes de reduzir o colesterol ruim, fortalecer os ossos, melhorar o sistema imunol\u00f3gico e at\u00e9 combater a anemia. Outro proveito a ser extra\u00eddo ao consumir o superalimento \u00e9 a perda de peso. De acordo com a\u00a0nutricionista Carrie Ruxton, o item deve ser uma \u201cparte b\u00e1sica\u201d de qualquer dieta de quem deseja emagrecer.<\/p>\n

Doutora em nutri\u00e7\u00e3o pela Queen Margaret University, na Esc\u00f3cia, Carrie fez uma avalia\u00e7\u00e3o da pesquisa Ovos: saud\u00e1veis ou arriscados? Uma revis\u00e3o das evid\u00eancias de estudos de alta qualidade sobre ovos de galinha. O conte\u00fado foi publicado pela revista cient\u00edfica Nutrients. Ela concedeu entrevista ao portal brit\u00e2nico Express.<\/p>\n

\"ovos<\/p>\n

Ap\u00f3s analisar o estudo, a nutricionista premiada verificou o quanto esses alimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos para\u00a0controlar o apetite<\/a>, a composi\u00e7\u00e3o corporal e\u00a0o envelhecimento saud\u00e1vel. Segundo Carrie, os brit\u00e2nicos comem em m\u00e9dia apenas quatro ovos por semana, o que \u00e9 muito inferior a quantidade ideal que deveria ser entre sete e 14.<\/p>\n

Conforme enfatizou a especialista,\u00a0adicionar o alimento \u00e0 dieta tende a ajudar os objetivos de emagrecimento. \u201cUma ingest\u00e3o moderada de sete a 14 ovos por semana no contexto de uma dieta variada e equilibrada seria ben\u00e9fica para a maioria das pessoas, particularmente para promover a ingest\u00e3o de vitaminas, minerais e prote\u00ednas\u201d, atestou.<\/p>\n

Carrie Ruxton explicou que os ovos auxiliam na\u00a0prote\u00e7\u00e3o da massa muscular\u00a0vital e melhoram a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, ou seja,\u00a0ajudam no controle de pes<\/a>o. A especialista comentou que alguns estudos cl\u00ednicos compararam o alimento com op\u00e7\u00f5es de cereais e os ovos tiveram melhores resultados.<\/p>\n

<\/div>\n

A expert orientou ingerir ovos logo pela manh\u00e3 a fim de impedir a procura por \u201cguloseimas\u201d ao longo do dia. Carrie frisou sobre\u00a0o alimento ser uma das poucas fontes alimentares naturais de vitamina D, nutriente essencial para a sa\u00fade imunol\u00f3gica e \u00f3ssea. Ela indicou o consumo para pessoas com mais de 50 anos devido \u00e0 perda gradual dos m\u00fasculos.<\/p>\n

Manuel Mocanu\/Getty Images<\/span>\"Foto
O ovo \u00e9 um superalimento, rico em diversos nutrientes<\/figcaption><\/figure>\n

metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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