{"id":17416,"date":"2023-12-08T09:11:35","date_gmt":"2023-12-08T12:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=17416"},"modified":"2023-12-08T09:11:35","modified_gmt":"2023-12-08T12:11:35","slug":"dieta-de-600-calorias-vale-a-pena-seguir-regime-super-restritivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2023\/12\/08\/dieta-de-600-calorias-vale-a-pena-seguir-regime-super-restritivo\/","title":{"rendered":"Dieta de 600 calorias: vale a pena seguir regime super restritivo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">A fim de<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/diminua-tamanho-do-prato-e-outras-dicas-simples-para-emagrecer-rapido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0perder peso r\u00e1pido<\/a>, algumas pessoas acabam recorrendo a regimes super restritivos, como a very low calorie diet (dieta de baix\u00edssimas calorias, em portugu\u00eas). O plano alimentar consiste em um consumo di\u00e1rio de apenas 600 calorias, considerado excessivamente baixo.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-gtm-vis-recent-on-screen104869357_94=\"821294\" data-gtm-vis-first-on-screen104869357_94=\"821294\" data-gtm-vis-total-visible-time104869357_94=\"100\" data-gtm-vis-has-fired104869357_94=\"1\">A nutricionista Laura de Souza Silva, de Bras\u00edlia, explica que, embora a dieta de 600 calorias leve a uma queda r\u00e1pida do peso na balan\u00e7a, isso n\u00e3o significa que o praticante est\u00e1 perdendo gordura.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cEssa queda est\u00e1 mais relacionada \u00e0 perda de \u00e1gua que ocorre pela redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de macronutrientes como os carboidratos\u201d, esclarece.<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">De acordo com a endocrinologista Lorena Lima Amato, de S\u00e3o Paulo, dietas radicais como esta precisam ter acompanhamento de um m\u00e9dico, pois podem oferecer riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPode haver dist\u00farbio hidroeletrol\u00edtico e desidrata\u00e7\u00e3o. Pacientes com comorbidades como diabetes e hipertens\u00e3o podem ter hipotens\u00e3o, queda na press\u00e3o e hipoglicemia. Inclusive, o emagrecimento r\u00e1pido pode levar \u00e0 pedra na ves\u00edcula\u2019, afirma a m\u00e9dica.<\/p>\n<div class=\"m-banner-teads\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Quantas calorias devo comer por dia?<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/calorias-cafe-da-manha-emagrecer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">quantidade de calorias que uma pessoa deve consumir diariamente<\/a>\u00a0varia de acordo com v\u00e1rios fatores, como sexo, gasto energ\u00e9tico e os objetivos \u2013 perda de peso ou ganho de massa corporal, por exemplo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cEsse c\u00e1lculo \u00e9 individual, mas uma dieta com menos de mil calorias j\u00e1 \u00e9 bem restrita no geral\u201d, afirma Laura. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que um adulto saud\u00e1vel consuma entre 2 mil e 2,4 mil calorias por dia.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div class=\"flourish-embed flourish-table\" style=\"text-align: justify;\" data-src=\"visualisation\/15351802\"><iframe title=\"Interactive or visual content\" src=\"https:\/\/flo.uri.sh\/visualisation\/15351802\/embed?auto=1\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-same-origin allow-forms allow-scripts allow-downloads allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-top-navigation-by-user-activation\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<div class=\"flourish-credit\"><\/div>\n<\/div>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Efeitos colaterais<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">As pessoas que seguem a estrat\u00e9gia alimentar podem sentir tonturas, falta de energia e de vigor para o dia, dores de cabe\u00e7a, fraqueza, perda de for\u00e7a e queda do desempenho nas atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Contraindica\u00e7\u00e3o da dieta de 600 calorias<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pr\u00e1tica de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/dieta-com-restricao-calorica-retarda-o-envelhecimento-diz-estudo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dietas super restritivas<\/a>\u00a0em calorias n\u00e3o deve se estender por muito tempo. \u201cN\u00e3o \u00e9 interessante que sejam usadas a longo prazo, ainda mais se estivermos falando de pessoas saud\u00e1veis, com peso adequado e ativas\u201d, considera Laura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A dieta de 600 calorias n\u00e3o \u00e9 indicada para gestantes, lactantes ou indiv\u00edduos que fazem uso de medica\u00e7\u00e3o controlada.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Como perder peso de forma saud\u00e1vel?<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">A endocrinologista Lorena Lima Amato lembra que nenhuma dieta se sustenta sem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/erros-que-atrapalham-emagrecimento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mudan\u00e7as de h\u00e1bitos<\/a>. Entre eles, a m\u00e9dica cita a pr\u00e1tica de uma hora de atividade f\u00edsica ao menos tr\u00eas vezes na semana; o consumo de alimentos mais saud\u00e1veis como frutas, legumes, verduras e carnes com baixo teor cal\u00f3rico; n\u00e3o beber ou diminuir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool; e n\u00e3o fumar.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cN\u00e3o existe m\u00e1gica. Esses h\u00e1bitos s\u00e3o pilares muito importantes para perder peso com sa\u00fade\u201d, afirma.<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fim de\u00a0perder peso r\u00e1pido, algumas pessoas acabam recorrendo a regimes super restritivos, como a very low calorie diet (dieta de baix\u00edssimas calorias, em portugu\u00eas). O plano alimentar consiste em um consumo di\u00e1rio de apenas 600 calorias, considerado excessivamente baixo. 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