Apesar de, com a idade, ser cada vez mais comum que o idoso precise de ajuda para realizar as tarefas do dia a dia, a aposentada Cust\u00f3dia da Natividade, 93 anos, \u00e9 um ponto fora da curva. Ela mora sozinha e pega um \u00f4nibus duas vezes por semana para fazer atividade f\u00edsica.<\/p>\n
\u201cA muscula\u00e7\u00e3o me faz bem em tudo. Na igreja, as outras mulheres perguntam como consegui\u00a0tamanha longevidade<\/a>, e respondo: basta ter coragem\u201d, afirma a moradora do DF.<\/p>\n Um dos pilares mais importantes para envelhecer com autonomia e qualidade, como dona Cust\u00f3dia, \u00e9 a\u00a0pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o<\/a>. Realizar a atividade f\u00edsica proporciona melhor mobilidade, previne doen\u00e7as cardiovasculares e, especialmente, promove fortalecimento dos m\u00fasculos. O aumento da massa magra protege a estrutura \u00f3ssea de eventuais quedas.<\/p>\n \u201cN\u00e3o h\u00e1 nada que eu n\u00e3o consiga fazer. Cozinho, cuido da casa, vou para as minhas consultas, para a igreja e para a muscula\u00e7\u00e3o sozinha. Tenho ajuda dos meus filhos na parte financeira, mas, de resto, sou capaz de fazer tudo\u201d, conta.<\/p><\/blockquote>\n A resili\u00eancia faz parte da vida da aposentada. Aos 25 anos, Cust\u00f3dia ficou vi\u00fava e precisou cuidar sozinha de seus tr\u00eas filhos. O trabalho e a cria\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia cobraram um pre\u00e7o, e ela passou a sentir\u00a0dores nas costas<\/a>\u00a0com o passar dos anos.<\/p>\n \u201cSe eu deixar de fazer os exerc\u00edcios, as dores pioram. Ent\u00e3o, comprei alguns pesinhos para continuar as atividades em casa quando estou de recesso da muscula\u00e7\u00e3o. Nos exames de rotina, os m\u00e9dicos me parabenizam por me manter ativa e com bons h\u00e1bitos\u201d, afirma.<\/p>\n A idosa faz aula de muscula\u00e7\u00e3o a sete quil\u00f4metros de casa, na Universidade Cat\u00f3lica de Bras\u00edlia (UCB). A institui\u00e7\u00e3o possui um projeto chamado Centro de Conviv\u00eancia do Idoso (CCI), que oferece atividades ocupacionais para o grupo et\u00e1rio. Atualmente, a iniciativa atende aproximadamente 200 pessoas.<\/p>\n \u201cMinha filha que me apresentou o projeto. L\u00e1, comecei na hidrogin\u00e1stica, mas n\u00e3o gostei tanto. Fiz tamb\u00e9m aula de dan\u00e7a, mas o que me agradou mesmo foi a muscula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de aliviar minhas dores, me sinto bem em estar pr\u00f3xima das companheiras do CCI\u201d, destaca Cust\u00f3dia.<\/p>\nLongevidade<\/h4>\n