{"id":17743,"date":"2023-12-12T07:24:03","date_gmt":"2023-12-12T10:24:03","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=17743"},"modified":"2023-12-12T07:24:03","modified_gmt":"2023-12-12T10:24:03","slug":"quer-turbinar-os-musculos-veja-10-vitaminas-que-ajudam-a-ganhar-massa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2023\/12\/12\/quer-turbinar-os-musculos-veja-10-vitaminas-que-ajudam-a-ganhar-massa\/","title":{"rendered":"Quer turbinar os m\u00fasculos? Veja 10 vitaminas que ajudam a ganhar massa"},"content":{"rendered":"

Vitaminas<\/a>\u00a0para ganhar massa muscular costumam facilitar a rotina. Afinal, al\u00e9m de ben\u00e9ficas e f\u00e1ceis de serem absorvidas pelo organismo, as subst\u00e2ncias contidas nas vitaminas, shakes ou smoothies podem ser aliadas de\u00a0quem deseja perder peso ou ganhar massa muscular.<\/p>\n

As varia\u00e7\u00f5es de preparo tamb\u00e9m s\u00e3o in\u00fameras: podem conter leite,\u00a0prote\u00edna em p\u00f3<\/a>, suco de frutas, \u00e1gua, iogurte ou \u00e1gua de coco. Por isso elas s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para inserir nas refei\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

A nutricionista Isabela Vorcaro afirma que uma boa vitamina deve sempre conter uma base l\u00edquida, um\u00a0superalimento<\/a>\u00a0(sementes, cereais ou gr\u00e3os) e uma\u00a0varia\u00e7\u00e3o de frutas<\/a>. Os melhores hor\u00e1rios para o consumo s\u00e3o pela manh\u00e3, j\u00e1 que ap\u00f3s o jejum o organismo absorve mais rapidamente os nutrientes. E ap\u00f3s os treinos para auxiliar no processo de recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n

Quem deseja \u201calimentar os m\u00fasculos\u201d deve optar por vitaminas ricas em prote\u00ednas, carboidratos e com mais calorias, podendo ter duas op\u00e7\u00f5es de fruta em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Confira as receitas de 10 vitaminas para ganhar massa muscular sugeridas pela nutricionista:<\/span><\/h3>\n

1 \u2013 Vitamina cremosa de banana com morango<\/span><\/h4>\n

Ingredientes<\/span><\/strong><\/p>\n

1 pote de iogurte natural desnatado
\n<\/span>1 colher de sopa de mel
\n<\/span>10 morangos
\n<\/span>\u00bd banana
\n<\/span>200 ml de leite desnatado
\n<\/span>3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango<\/span><\/p>\n

Modo de preparo<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/div>\n

Bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte;
\n<\/span>Em seguida, acrescente \u00e0 mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey;
\n<\/span>Adi\u00e7\u00e3o de gelo opcional.<\/span><\/p>\n

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metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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