{"id":18708,"date":"2023-12-22T08:30:29","date_gmt":"2023-12-22T11:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=18708"},"modified":"2023-12-22T08:30:29","modified_gmt":"2023-12-22T11:30:29","slug":"veja-melhor-hora-para-comer-maca-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2023\/12\/22\/veja-melhor-hora-para-comer-maca-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura\/","title":{"rendered":"Veja melhor hora para comer ma\u00e7\u00e3 se quiser emagrecer e perder gordura"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Existe um prov\u00e9rbio gal\u00eas que diz que \u201cuma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201c. Isso porque essa fruta ostenta uma longa lista de propriedades saud\u00e1veis. De acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Espanhola de Nutri\u00e7\u00e3o, as ma\u00e7\u00e3s oferecem uma boa quantidade de flavon\u00f3ides, compostos bioativos com fun\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas ao organismo.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-gtm-vis-recent-on-screen104869357_94=\"217325\" data-gtm-vis-first-on-screen104869357_94=\"217325\" data-gtm-vis-total-visible-time104869357_94=\"100\" data-gtm-vis-has-fired104869357_94=\"1\">A quercetina \u00e9 um exemplo de flavonoide com poderosa a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como se n\u00e3o bastasse, o fruto ainda \u00e9\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/dieta-rica-em-fibras-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-aponta-estudo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rico em fibras<\/a>. Para se ter uma ideia, uma unidade m\u00e9dia da fruta fornece 4,8 gramas de fibras, o que representa 17% das necessidades di\u00e1rias do nutriente.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consumir fibras, a quem n\u00e3o sabe, \u00e9 uma das formas mais eficientes de controlar o apetite, j\u00e1 que promove saciedade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Devido \u00e0 alta quantidade de fibra e \u00e1cido ac\u00e9tico, a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma grande aliada \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/colunas\/na-medida\/o-que-e-resistencia-a-insulina-e-como-ela-pode-atrapalhar-a-perda-de-peso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">perda de peso<\/a>\u00a0e ao controle da glicemia. Entretanto, quando consumida em um hor\u00e1rio espec\u00edfico do dia, sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 potencializada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O hor\u00e1rio ideal, segundo os princ\u00edpios do ayurveda, seria logo pela manh\u00e3, com est\u00f4mago vazio. Isso se deve ao fato da fibra ativar o metabolismo e acabar dando uma forcinha na queima de calorias ao longo do dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No entanto, existe estudo que concluiu que pessoas que comiam ma\u00e7\u00e3s antes das refei\u00e7\u00f5es consumiam 166 calorias a menos. Al\u00e9m do consumo cal\u00f3rico menor, a ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m ajuda a controlar a glicemia e isso ajuda a eliminar aqueles \u201cquilinhos extras\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existe um prov\u00e9rbio gal\u00eas que diz que \u201cuma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201c. Isso porque essa fruta ostenta uma longa lista de propriedades saud\u00e1veis. De acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Espanhola de Nutri\u00e7\u00e3o, as ma\u00e7\u00e3s oferecem uma boa quantidade de flavon\u00f3ides, compostos bioativos com fun\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas ao organismo. 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