{"id":21516,"date":"2024-01-27T13:42:30","date_gmt":"2024-01-27T16:42:30","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=21516"},"modified":"2024-01-27T13:42:30","modified_gmt":"2024-01-27T16:42:30","slug":"veja-6-vegetais-comuns-ricos-em-proteina-para-incorporar-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/01\/27\/veja-6-vegetais-comuns-ricos-em-proteina-para-incorporar-a-dieta\/","title":{"rendered":"Veja 6 vegetais comuns ricos em prote\u00edna para incorporar \u00e0 dieta"},"content":{"rendered":"

Vegetais com muita prote\u00edna podem ajudar a ingerir a quantidade correta do macronutriente indispens\u00e1vel para o organismo<\/h2>\n

Essencial para o funcionamento do organismo, a\u00a0prote\u00edna\u00a0est\u00e1 presente em todas as dietas saud\u00e1veis. Comumente associado \u00e0 carnes, queijos e ovos, o\u00a0macronutriente\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em grandes quantidades em alguns vegetais.<\/p>\n

Al\u00e9m de serem mais baratos que fontes de prote\u00edna convencionais, os\u00a0vegetais\u00a0s\u00e3o menos cal\u00f3ricos, oferecem in\u00fameros nutrientes e podem ser a chave para quem n\u00e3o consegue consumir uma boa quantidade de prote\u00edna todos os dias.<\/div>\n
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Como a prote\u00edna \u00e9 fundamental para a sobreviv\u00eancia do corpo, n\u00f3s da\u00a0Coluna da Claudia Meireles<\/strong>\u00a0separamos seis vegetais comuns ricos em prote\u00edna, segundo o\u00a0Real Symple.<\/p>\n

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Vegetais ricos em prote\u00ednas<\/h3>\n

Br\u00f3colis rabe<\/h4>\n
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Getty Images<\/span><\/figure>\n
\"Br\u00f3colis
Br\u00f3colis rabe \u00e9 fonte de prote\u00edna e \u00e1cido f\u00f3lico<\/figcaption><\/figure>\n

De acordo com o Real Symple, uma x\u00edcara de br\u00f3colis rabe cozido tem 6,5 gramas de prote\u00edna. Al\u00e9m disso, o alimento \u00e9 fonte de vitamina K, antioxidante e tamb\u00e9m fonte de\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

Ervilhas verdes<\/h4>\n
Getty Images<\/span><\/figure>\n
\"Pote
Ervilhas s\u00e3o pr\u00e1ticas e saud\u00e1veis<\/figcaption><\/figure>\n

Uma x\u00edcara de ervilha congelada e depois cozida tem 8,24 gramas de prote\u00edna. O benef\u00edcio desse alimento \u00e9 que ele pode ser adicionado em in\u00fameras refei\u00e7\u00f5es por ter um preparo f\u00e1cil e r\u00e1pido e por n\u00e3o ter um sabor muito evidente.<\/p>\n

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Espinafre<\/h4>\n
Getty Images<\/span><\/figure>\n
\"Panela
O espinafre \u00e9 rico em nutrientes<\/figcaption><\/figure>\n

Os m\u00fasculos do Popeye n\u00e3o s\u00e3o associados ao espinafre sem motivo, uma x\u00edcara do alimento cozido tem 5,35 gramas de prote\u00edna. De acordo com o Real Symple, o espinafre \u00e9 fonte de fibra e rico em vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, mangan\u00eas, zinco e sel\u00eanio.<\/p>\n

Couve<\/h4>\n
Getty Images<\/span><\/figure>\n
\"Pote
Couve \u00e9 um vegetal cruc\u00edfero<\/figcaption><\/figure>\n

Al\u00e9m de ser um alimento que reduz o risco de desenvolver certos tipos de c\u00e2ncer \u2013 como c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, mama, ov\u00e1rio, pulm\u00e3o, bexiga e c\u00f3lon \u2013, uma x\u00edcara de couve cozida cont\u00e9m 5,15 gramas de prote\u00edna.<\/p>\n

Batata doce<\/h4>\n
Pote com quatro batatas doce grandes dentro<\/span>\"Pote
Batata doce \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de carboidrato e cont\u00e9m bastante prote\u00edna<\/figcaption><\/figure>\n

Muito comum na dieta das pessoas que malham, uma batata doce assada com casca tem cerca de 3,62 gramas de prote\u00edna, segundo o Real Symple. A batata doce \u00e9 rica em nutrientes, cont\u00e9m fibras e \u00e9 considerada um carboidrato bom.<\/p>\n

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Br\u00f3colis<\/h4>\n
Pote com br\u00f3colis dentro e alguns peda\u00e7os espalhados pela mesa<\/span><\/figure>\n
\"Pote
Al\u00e9m de ter muita prote\u00edna, o br\u00f3colis reduz o colesterol<\/figcaption><\/figure>\n

O br\u00f3colis pode reduzir os riscos de desenvolver alguns tipos de c\u00e2ncer, reduz o colesterol e uma x\u00edcara cozida do alimento ainda oferece 3,72 gramas de prote\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n

metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vegetais com muita prote\u00edna podem ajudar a ingerir a quantidade correta do macronutriente indispens\u00e1vel para o organismo Essencial para o funcionamento do organismo, a\u00a0prote\u00edna\u00a0est\u00e1 presente em todas as dietas saud\u00e1veis. Comumente associado \u00e0 carnes, queijos e ovos, o\u00a0macronutriente\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em grandes quantidades em alguns vegetais. Al\u00e9m de serem mais baratos que fontes de prote\u00edna<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-21516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21519,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21516\/revisions\/21519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}