{"id":24673,"date":"2024-03-02T10:10:31","date_gmt":"2024-03-02T13:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=24673"},"modified":"2024-03-02T10:10:31","modified_gmt":"2024-03-02T13:10:31","slug":"estudo-mostra-que-musculacao-melhora-depressao-e-ansiedade-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/03\/02\/estudo-mostra-que-musculacao-melhora-depressao-e-ansiedade-em-idosos\/","title":{"rendered":"Estudo mostra que muscula\u00e7\u00e3o melhora depress\u00e3o e ansiedade em idosos"},"content":{"rendered":"

Uma das principais consequ\u00eancias do envelhecimento \u00e9 a perda de massa muscular. Com ela, o idoso acaba perdendo for\u00e7a, que est\u00e1 ligada \u00e0 autonomia do indiv\u00edduo \u2014 sem ela, a pessoa fica mais vulner\u00e1vel a quedas, les\u00f5es e fraturas. Por isso, a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 tradicionalmente recomendada para idosos. Por\u00e9m, uma pesquisa brasileira mostra que o\u00a0exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental.<\/p>\n

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A revis\u00e3o de 200 estudos feita pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae) mostra que a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 eficaz para melhorar os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade em idosos. O levantamento foi publicado na edi\u00e7\u00e3o de mar\u00e7o da\u00a0revista cient\u00edfica Psychiatry Research.<\/p>\n

\u201cEstudos epidemiol\u00f3gicos t\u00eam revelado que a redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da massa muscular, eventos naturais associados ao envelhecimento, pode estar associada ao aumento de problemas de sa\u00fade mental, visto que existem diversos mecanismos fisiol\u00f3gicos que provocam mudan\u00e7as funcionais e estruturais e que s\u00e3o comandados pelo c\u00e9rebro\u201d, aponta o p\u00f3s-doutorando Paolo Cunha, que est\u00e1 \u00e0 frente da pesquisa, em entrevista \u00e0 Ag\u00eancia Fapesp.<\/p>\n

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Al\u00e9m do exerc\u00edcio em si, o pesquisador afirma que, quando realizada em grupo, a muscula\u00e7\u00e3o permite maior intera\u00e7\u00e3o social, evitando o\u00a0isolamento t\u00edpico de pacientes com depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Para idosos, treino curto mas bem feito<\/h4>\n

O levantamento de Cunha mostra que\u00a0a atividade f\u00edsica deve ser feita tr\u00eas vezes por semana, com tr\u00eas s\u00e9ries em sess\u00f5es curtas, de seis exerc\u00edcios. Tamb\u00e9m parece ser mais ben\u00e9fico usar equipamentos de muscula\u00e7\u00e3o do que faixas el\u00e1sticas ou peso do pr\u00f3prio corpo \u2014 al\u00e9m de permitir o controle da intensidade e volume da atividade, o exerc\u00edcio teve impactos maiores na sa\u00fade mental.<\/p>\n

\u201cFa\u00e7a menos, mas fa\u00e7a bem-feito: uma s\u00e9rie curta traz mais resultados. Essas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o bastante relevantes, uma vez que ainda n\u00e3o existe uma diretriz com recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de treino resistido com foco em par\u00e2metros de sa\u00fade mental\u201d, explica o pesquisador.<\/p>\n

Getty Images<\/span>\"Imagem
A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para melhorar os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade de em idosos, de acordo com estudo brasileiro<\/figcaption><\/figure>\n

Apesar dos resultados, os brasileiros apontam que ainda existem lacunas no entendimento dos benef\u00edcios da\u00a0muscula\u00e7\u00e3o na sa\u00fade mental<\/a>\u00a0e como a atividade funciona exatamente. A maioria dos estudos analisados foi realizada com poucos volunt\u00e1rios. \u201cEssa \u00e9 uma \u00e1rea de pesquisa que vem ganhando espa\u00e7o nos \u00faltimos anos e que tem muito a avan\u00e7ar ainda\u201d, afirma Cunha.<\/p>\n

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