{"id":26983,"date":"2024-04-04T09:24:37","date_gmt":"2024-04-04T12:24:37","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=26983"},"modified":"2024-04-04T09:24:37","modified_gmt":"2024-04-04T12:24:37","slug":"semente-rica-em-minerais-e-ideal-para-mulheres-com-mais-de-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/04\/04\/semente-rica-em-minerais-e-ideal-para-mulheres-com-mais-de-50-anos\/","title":{"rendered":"Semente rica em minerais \u00e9 ideal para mulheres com mais de 50 anos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">A partir dos 50 anos, a maioria das mulheres passa por altera\u00e7\u00f5es que afetam a sa\u00fade do organismo. No entanto, com algumas\u00a0mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o e nos h\u00e1bitos de vida, \u00e9 poss\u00edvel reverter o quadro. Um alimento que pode ser especialmente ben\u00e9fico nesse caso \u00e9 a semente de ab\u00f3bora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-gtm-vis-recent-on-screen104869357_94=\"96530\" data-gtm-vis-first-on-screen104869357_94=\"96530\" data-gtm-vis-total-visible-time104869357_94=\"100\" data-gtm-vis-has-fired104869357_94=\"1\">A\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/beneficios-da-semente-de-abobora\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">semente de ab\u00f3bora<\/a>\u00a0\u00e9 um verdadeiro\u00a0tesouro nutricional para mulheres com mais de 50 anos\u00a0por tr\u00eas raz\u00f5es: ajuda a perder peso, fortalece os ossos e alivia o incha\u00e7o. A quantidade di\u00e1ria m\u00ednima recomendada \u00e9 30 gramas (um punhado), que fornece cerca de 133 calorias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esse\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/tag\/alimentos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimento<\/a>\u00a0destaca-se pelo alto teor de magn\u00e9sio, zinco e ferro, minerais essenciais para a\u00a0perda de peso. Al\u00e9m disso, a semente de ab\u00f3bora possui um alto teor de fibra, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e controla o apetite. As fibras tamb\u00e9m ajudam a evitar picos de a\u00e7\u00facar, que podem promover o excesso de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vale citar que a semente de ab\u00f3bora \u00e9 um excelente aliado da sa\u00fade \u00f3ssea por conter magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e fitoestr\u00f3genos. Esses compostos, por sua vez, s\u00e3o semelhantes ao horm\u00f4nio estrog\u00eanio, que diminui a medida que envelhecemos. Sendo assim, os fitoestr\u00f3genos ajudam a neutralizar esses efeitos e manter a sa\u00fade dos ossos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A semente de ab\u00f3bora pode ser consumida de in\u00fameras maneiras. \u00c9 poss\u00edvel adicion\u00e1-la \u00e0 saladas, com\u00ea-la como aperitivo ou utiliz\u00e1-la como ingrediente em molhos e guarni\u00e7\u00f5es. Ela tamb\u00e9m \u00e9 muito utilizada para dar textura e um toque muito especial aos p\u00e3es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A partir dos 50 anos, a maioria das mulheres passa por altera\u00e7\u00f5es que afetam a sa\u00fade do organismo. 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