Com a correria t\u00edpica do dia a dia, muito se fala sobre a import\u00e2ncia de manter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel, sobretudo com a ascens\u00e3o dos conte\u00fados que estimulam um estilo de vida \u2018fitness\u2019. Entretanto, manter a sa\u00fade pode ser menos complicado do que se imagina: \u00e9 uma quest\u00e3o de consci\u00eancia e equil\u00edbrio.<\/p>\n
Neste domingo (7), Dia Mundial da Sa\u00fade, data que marca a cria\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) e traz \u00e0 discuss\u00e3o a import\u00e2ncia dos cuidados com a sa\u00fade, o bem-estar e a qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o, a psic\u00f3loga da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, Mayrla Pinheiro destaca que a sa\u00fade est\u00e1 totalmente relacionada com h\u00e1bitos e costumes constru\u00eddos no dia a dia da pessoa.<\/p>\n
As principais recomenda\u00e7\u00f5es para uma vida saud\u00e1vel s\u00e3o a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, manter-se hidratado e estar atento \u00e0 qualidade do sono. \u201c\u00c0s vezes a rotina \u00e9 t\u00e3o excessiva que a pessoa n\u00e3o tem hora deitar, mas tem para acordar. Por isso \u00e9 importante que a dormida seja restauradora, o que pode ser alcan\u00e7ado por meio da higiene do sono, evitando se alimentar demais antes de deitar e evitar usar telas excessivamente antes de dormir\u201d, explica.<\/p>\n
\u00c9 preciso, por\u00e9m, ter cuidado com comportamentos prejudiciais, como o tabagismo e o uso abusivo de \u00e1lcool. \u201cIsso n\u00e3o favorece nem a sa\u00fade f\u00edsica, nem a mental\u201d.<\/p>\n
Pequenos atos, grandes resultados – Meditar ao acordar ou antes de dormir, ler diariamente, ouvir uma m\u00fasica do seu agrado ou fazer trabalhos manuais s\u00e3o alguns h\u00e1bitos simples que podem ser adicionados \u00e0 rotina para aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. \u201cE algo que \u00e9 bastante significativo \u00e9 n\u00e3o se preocupar tanto com a valida\u00e7\u00e3o dos outros sobre o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo. Se estiver agindo de forma \u00e9tica e moral, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio esperar a aprova\u00e7\u00e3o de outra pessoa. Isso \u00e9 fundamental e libertador\u201d, salienta.<\/p>\n
A psic\u00f3loga ainda fala da import\u00e2ncia de reconhecer as pequenas vit\u00f3rias. \u201cSeja grato por aquilo que conquistou, dando \u00eanfase no seu esfor\u00e7o e entendendo que aquilo que voc\u00ea tem \u00e9 m\u00e9rito seu\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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