A nutricionista Luiza Franco, da cl\u00ednica Consci\u00eancia Nutricional, de Bras\u00edlia, explica que a creatina age na via ATP-CP (sistema anaer\u00f3bico al\u00e1ctico), dando energia a mais para os exerc\u00edcios.<\/p>\n
\u201cA \u2018falha\u2019 no meio de um exerc\u00edcio f\u00edsico indica que o estoque de ATP daquele m\u00fasculo est\u00e1 acabando. Quando os estoques est\u00e3o adequados, a falha demora mais para acontecer\u201d, explica a especialista.<\/p><\/blockquote>\n
Al\u00e9m disso, pesquisas mostram que a creatina ajuda no desenvolvimento cognitivo e na preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia, processo de diminui\u00e7\u00e3o da massa magra que acontece com o envelhecimento.<\/p>\n
Por que usar creatina diariamente?<\/h4>\n
\u00c9 importante saber que a creatina atua de forma cr\u00f4nica, e n\u00e3o imediata. Os efeitos s\u00f3 come\u00e7am a ser sentidos em aproximadamente tr\u00eas semanas.<\/p>\n
Beatriz explica que o uso do suplemento deve ser di\u00e1rio, inclusive nos dias em que n\u00e3o se pratica atividade f\u00edsica, para que os estoques necess\u00e1rios do organismo sejam alcan\u00e7ados.<\/p>\n
Contraindica\u00e7\u00f5es<\/h4>\n
Estudos mostram que a creatina \u00e9 um suplemento seguro, que n\u00e3o oferece riscos \u00e0 sa\u00fade, mas precisa ser tomada de maneira correta.<\/p>\n
A prescri\u00e7\u00e3o da quantidade varia de acordo com as caracter\u00edsticas de cada pessoa e deve ser feita por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n
A nutricionista Lu\u00edza Franco esclarece que a creatina n\u00e3o engorda ou incha quem a consome. Na realidade, ela provoca reten\u00e7\u00e3o muscular, aumentando a \u00e1gua dentro do m\u00fasculo. \u201cFaz diferen\u00e7a na balan\u00e7a, mas n\u00e3o \u00e9 reten\u00e7\u00e3o de gordura ou de l\u00edquido corporal. \u00c9 dentro do m\u00fasculo que isso acontece\u201d, afirma.<\/p>\n
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A suplementa\u00e7\u00e3o com creatina \u00e9 bastante popular entre os praticantes de atividades f\u00edsicas e, ultimamente, tamb\u00e9m tem sido recomendada para pessoas acima dos 50 anos. Formada pelos amino\u00e1cidos glicina, etionina e erginina, a creatina \u00e9 produzida naturalmente pelo organismo, usando a alimenta\u00e7\u00e3o como fonte. Durante o dia, conforme executamos as atividades di\u00e1rias, as reservas s\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[7,5],"tags":[],"class_list":["post-27906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27911,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27906\/revisions\/27911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}