{"id":28207,"date":"2024-04-16T08:20:48","date_gmt":"2024-04-16T11:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=28207"},"modified":"2024-04-16T08:20:48","modified_gmt":"2024-04-16T11:20:48","slug":"cafeina-o-que-acontece-com-o-corpo-se-tomar-suplemento-diariamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/04\/16\/cafeina-o-que-acontece-com-o-corpo-se-tomar-suplemento-diariamente\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna: o que acontece com o corpo se tomar suplemento diariamente"},"content":{"rendered":"

A cafe\u00edna \u00e9 uma subst\u00e2ncia encontrada em alimentos como caf\u00e9, guaran\u00e1 e cacau.\u00a0Ela \u00e9 um poderoso estimulante,<\/a>\u00a0que espanta o cansa\u00e7o, melhora a disposi\u00e7\u00e3o e aumenta o foco.<\/p>\n

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De alguns anos para c\u00e1, a cafe\u00edna em vers\u00e3o concentrada e isolada passou a ser utilizada por atletas ap\u00f3s estudos mostrarem que\u00a0o suplemento potencializa a resposta muscular, aumentando for\u00e7a, velocidade e resist\u00eancia.<\/p>\n

No entanto, a utiliza\u00e7\u00e3o do suplemento de cafe\u00edna deve ser feita sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade \u2013 uma vez que \u00e9 preciso avaliar os pr\u00f3s e os contras da indica\u00e7\u00e3o individualmente.<\/p>\n

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Quando em excesso,\u00a0a cafe\u00edna pode provocar dor de cabe\u00e7a, desconforto gastrointestinal, taquicardia, ins\u00f4nia, nervosismo e tremor. Tamb\u00e9m \u00e9 uma subst\u00e2ncia que pode levar \u00e0 depend\u00eancia.<\/p>\n

O consumo de cafe\u00edna n\u00e3o deve ultrapassar 6 mg\/kg, o que equivale a cinco x\u00edcaras para uma pessoa de 65 quilos.<\/p>\n

O nutricionista esportivo Isaac Nunes, de Bras\u00edlia, explica que o suplemento de cafe\u00edna pode ser usado todos os dias, mas a quantidade a ser ingerida deve ser cuidadosamente dosada de acordo com os outros h\u00e1bitos alimentares da pessoa.<\/p>\n

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  1. \u201cO recomendado \u00e9 usar a cafe\u00edna apenas como pr\u00e9-treino e n\u00e3o exagerar na dose, pois h\u00e1 efeitos colaterais\u201d, aconselha Isaac.<\/li>\n<\/ol>\n

    A indica\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar a suplementa\u00e7\u00e3o entre uma hora e 30 minutos antes do treino e evitar a ingest\u00e3o \u00e0 noite.<\/p>\n

    Quais s\u00e3o os efeitos do uso da cafe\u00edna:<\/h4>\n

    1 \u2013 Aumenta a energia<\/strong><\/p>\n

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    Bem integrada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, a cafe\u00edna pode ser uma aliada para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    2 \u2013 Ajuda no emagrecimento<\/strong><\/p>\n

    A cafe\u00edna \u00e9 um termog\u00eanico natural, o suplemento acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura.<\/p>\n

    3 \u2013 Controla o apetite<\/strong><\/p>\n

    O suplemento, assim como a bebida, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

    4 \u2013 Melhora o foco<\/strong><\/p>\n

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    O suplemento ajuda a manter o foco, pois estimula o sistema nervoso.<\/p>\n

    5 \u2013 Permite treinar mais pesado<\/strong><\/p>\n

    A cafe\u00edna aumenta a toler\u00e2ncia ao esfor\u00e7o f\u00edsico intenso, adiando o cansa\u00e7o e a fadiga.<\/p>\n

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    6 \u2013 Acostuma o corpo<\/strong><\/p>\n

    O uso cont\u00ednuo pode levar o corpo a se acostumar com a cafe\u00edna. Ou seja, com o tempo, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser tornar ineficaz.<\/p>\n

    Contraindica\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n

    A cafe\u00edna \u00e9 contraindicada para pessoas hipertensas, mulheres gr\u00e1vidas, crian\u00e7as e adolescentes. A suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser feita por pessoas ansiosas ou que tenham problemas para dormir.<\/p>\n

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    metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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