{"id":29119,"date":"2024-04-24T09:26:39","date_gmt":"2024-04-24T12:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=29119"},"modified":"2024-04-24T09:26:39","modified_gmt":"2024-04-24T12:26:39","slug":"anti-idade-veja-alimentos-que-retardam-o-envelhecimento-depois-dos-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/04\/24\/anti-idade-veja-alimentos-que-retardam-o-envelhecimento-depois-dos-50\/","title":{"rendered":"Anti-idade: veja alimentos que retardam o envelhecimento depois dos 50"},"content":{"rendered":"

Alguns alimentos possuem uma composi\u00e7\u00e3o t\u00e3o nobre no que diz respeito aos nutrientes que s\u00e3o chamados de \u201canti-idade\u201d. Dessa forma, eles conferem\u00a0benef\u00edcios contra o envelhecimento do organismo\u00a0em todas as esferas \u2014 n\u00e3o apenas na\u00a0pele<\/a>, como em outros \u00f3rg\u00e3os e tecidos.<\/p>\n

A caracter\u00edstica b\u00e1sica desses alimentos, respons\u00e1vel por essa vantagem, se deve \u00e0 densidade de\u00a0compostos antioxidantes presentes neles<\/a>. O processo de envelhecimento ocorre pela oxida\u00e7\u00e3o celular, provocada pelos radicais livres. Os antioxidantes, por sua vez, neutralizam esses radicais livres, retardando, assim, o\u00a0envelhecimento precoce<\/a>.<\/p>\n

O consumo ao longo de uma vida ajuda na\u00a0sa\u00fade<\/a>\u00a0e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Contudo, ap\u00f3s os 50 anos, com as transi\u00e7\u00f5es hormonais e a desacelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, o consumo de nutrientes nobres se torna primordial para um\u00a0envelhecimento saud\u00e1vel<\/a>.<\/p>\n

Quando consumidos regularmente, al\u00e9m de proteger o organismo, esses alimentos ir\u00e3o\u00a0ajudar na preven\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios<\/a>. Vale pontuar que os chamados \u201canti-idade\u201d funcionam, contanto que estejam inclu\u00eddos dentro de um contexto maior, ou seja, com um plano alimentar saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os h\u00e1bitos de n\u00e3o fumar e\u00a0n\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas<\/a>\u00a0tamb\u00e9m interferem diretamente na a\u00e7\u00e3o dos alimentos saud\u00e1veis. Uma vez que esses h\u00e1bitos geram preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, quando em um contexto saud\u00e1vel, os alimentos em quest\u00e3o nos permitem envelhecer da melhor forma poss\u00edvel, por meio de um processo fisiol\u00f3gico, e n\u00e3o acelerado por subst\u00e2ncias t\u00f3xicas.<\/p>\n

Diante disso, os alimentos que podem ser bons aliados s\u00e3o:<\/p>\n

Fontes de vitamina A:<\/strong><\/p>\n

Cenoura, manga, cuscuz, mam\u00e3o, goiaba vermelha e outros alimentos alaranjados e vegetais verde-escuros. Ricos em caroten\u00f3ides, al\u00e9m de antioxidantes, ainda\u00a0fortalecem o sistema imunol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n

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Vitamina E:<\/strong><\/p>\n

Poderosa antioxidante, ela auxilia na prote\u00e7\u00e3o das membranas celulares. Est\u00e1 presente em alimentos fontes de gorduras como am\u00eandoa, avel\u00e3, amendoim, castanha do par\u00e1, ovo e\u00a0abacate<\/a>.<\/p>\n

Vitamina C:<\/strong><\/p>\n

Essa vitamina \u00e9 uma excelente aliada da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, mas tamb\u00e9m protege contra os efeitos nocivos dos raios solares. A\u00a0vitamina C<\/a>\u00a0est\u00e1 amplamente presente em frutas c\u00edtricas como\u00a0lim\u00e3o<\/a>, acerola, abacaxi, kiwi, couve-flor e outros.<\/p>\n

Al\u00e9m desses nutrientes, vale a inclus\u00e3o de alimentos fontes de zinco, como carnes, amendoim, peixes e frutos do mar. Tamb\u00e9m o sel\u00eanio, presente nas castanhas, principalmente a castanha-do-par\u00e1, ovos, peixes e frutos do mar e, por fim, o\u00a0\u00f4mega-3<\/a>, presente nos peixes como salm\u00e3o, atum e\u00a0sardinha<\/a>\u00a0e gr\u00e3os como linha\u00e7a\u00a0e chia.<\/p>\n

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metropoles<\/p>\n

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