{"id":29127,"date":"2024-04-24T09:28:03","date_gmt":"2024-04-24T12:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=29127"},"modified":"2024-04-24T09:28:03","modified_gmt":"2024-04-24T12:28:03","slug":"o-que-comer-para-ativar-o-metabolismo-e-perder-peso-depois-dos-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/04\/24\/o-que-comer-para-ativar-o-metabolismo-e-perder-peso-depois-dos-50-anos\/","title":{"rendered":"O que comer para ativar o metabolismo e perder peso depois dos 50 anos"},"content":{"rendered":"

Mulheres na faixa dos 50 anos costumam relatar que, apesar de comerem muito pouco, t\u00eam dificuldade em\u00a0perder peso<\/a>. Isso acontece porque o corpo passa por in\u00fameras mudan\u00e7as, al\u00e9m da temida menopausa, que influencia no peso.<\/p>\n

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Com a chegada da menopausa, o metabolismo tamb\u00e9m tende a ficar mais lento devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais, o que torna o processo de emagrecimento mais dif\u00edcil. \u00c9 por isso que algumas delas buscam uma dieta espec\u00edfica para\u00a0queimar calorias<\/a>\u00a0de maneira saud\u00e1vel.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas que deseja perder peso ap\u00f3s os 50 anos, confira abaixo o que comer para ativar o metabolismo.<\/p>\n

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As informa\u00e7\u00f5es do portal de nutri\u00e7\u00e3o\u00a0Saber Vivir<\/a>:<\/p>\n

Legumes e frutas inteiras<\/h3>\n

\u00c9 fundamental consumir legumes e frutas inteiras em todas as refei\u00e7\u00f5es para se manter satisfeito durante o dia e evitar o consumo de lanchinhos. O ideal \u00e9 ingeri-los de forma diversificada, colorindo bem o prato para conseguir os benef\u00edcios de diferentes vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos.<\/p>\n

Carboidratos complexos<\/h3>\n

Aveia, arroz integral, quinoa e batata-doce s\u00e3o alimentos ricos em carboidratos complexos, que fornecem a energia necess\u00e1ria para enfrentar o dia a dia. Eles tamb\u00e9m ajudam a manter saciado por mais tempo por conta das fibras, que controlam a glicose e evitam picos no sangue.<\/p>\n

Getty Images<\/span>\"\"
Batata doce \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de carboidrato e cont\u00e9m bastante prote\u00edna<\/figcaption><\/figure>\n

Infus\u00f5es<\/h3>\n

Algumas infus\u00f5es podem ajudar no processo de \u201cqueima de calorias\u201d durante o dia, a exemplo do caf\u00e9 e ch\u00e1 verde. Estas bebidas s\u00e3o ricas em cafe\u00edna, que promovem a perda de gordura. Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o as infus\u00f5es com gengibre, que cont\u00e9m gingerol, um composto com propriedades termog\u00eanicas, que aceleram o metabolismo.<\/p>\n

Unsplash\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/span>\"Foto
O ch\u00e1 verde \u00e9 aliado da sa\u00fade e do bem-estar<\/figcaption><\/figure>\n

Leguminosas<\/h3>\n

As isoflavonas naturais, presentes em leguminosas, s\u00e3o grandes aliadas das mulheres com mais de 50 anos. Essas subst\u00e2ncias ajudam a aliviar os sintomas da menopausa e, se ingeridas diariamente, podem melhorar os n\u00edveis de glicose no sangue. Soja, feij\u00e3o e sementes de gergelim s\u00e3o boas escolhas.<\/p>\n

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