{"id":29991,"date":"2024-05-01T17:16:31","date_gmt":"2024-05-01T20:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=29991"},"modified":"2024-05-01T17:16:31","modified_gmt":"2024-05-01T20:16:31","slug":"banana-saiba-o-que-acontece-com-o-corpo-se-voce-comer-todo-dia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/05\/01\/banana-saiba-o-que-acontece-com-o-corpo-se-voce-comer-todo-dia-2\/","title":{"rendered":"Banana: saiba o que acontece com o corpo se voc\u00ea comer todo dia"},"content":{"rendered":"

A banana \u00e9 uma das frutas que lideram a prefer\u00eancia dos brasileiros. Al\u00e9m de saborosa, ela \u00e9 vers\u00e1til,\u00a0<\/span>visto que pode ser usada em v\u00e1rias receitas<\/a>, e pr\u00e1tica, devido \u00e0 sua maior durabilidade. A casca funciona como uma esp\u00e9cie de embalagem natural.<\/span><\/p>\n

O consumo di\u00e1rio de banana \u00e9 um h\u00e1bito em muitos lares e traz v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. \u201cA banana ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e auxilia no manejo do colesterol, na sa\u00fade intestinal e no controle da glicose sangu\u00ednea\u201d, explicou a nutricionista Mariana Melendez Ara\u00fajo, em entrevista ao\u00a0Metr\u00f3poles<\/strong>.<\/p>\n

A fruta funciona muito bem no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou entre as refei\u00e7\u00f5es,\u00a0pois \u00e9 um alimento que fornece energia e saciedade. Uma banana de mais ou menos 50 gramas possui 45 calorias e cont\u00e9m magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, vitamina C e 10 gramas de carboidratos.<\/p>\n

Algumas pessoas hesitam em incluir o alimento na dieta, devido \u00e0 alta densidade cal\u00f3rica. De fato,\u00a0a banana tem mais calorias do que a maioria das op\u00e7\u00f5es de frutas<\/a>. O nutricionista Omar de Faria, que atende em Bras\u00edlia, ensina que, para o controle de peso ou para as dietas de emagrecimento, basta limitar o consumo a uma unidade por dia.<\/p>\n

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\u201cA banana \u00e9 uma grande fonte de carboidratos, mas \u00e9 um alimento saud\u00e1vel. Ela possui muita frutose, mas \u00e9 isso que a torna ideal quando precisamos de um pouco de energia, como quando vamos fazer uma atividade f\u00edsica. \u00c9 um pr\u00e9-treino fant\u00e1stico\u201d, explica Omar de Faria.<\/p>\n

Saiba as vantagens para o corpo do consumo di\u00e1rio:<\/h4>\n
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  1. Aumento de energia:<\/span>\u00a0a banana \u00e9 um carboidrato de alto \u00edndice glic\u00eamico; por isso, seus nutrientes s\u00e3o facilmente absorvidos pelo corpo, o que garante disposi\u00e7\u00e3o imediata para quem a consome;<\/li>\n
  2. Fonte de fibras:<\/span>\u00a0a fruta ajuda a manter a sa\u00fade intestinal. Por causa das fibras, o consumo da banana auxilia no controle do colesterol e da glicose e ajuda a prevenir o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n
  3. Preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2imbras:<\/span>\u00a0a banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, subst\u00e2ncia relacionada ao controle da press\u00e3o arterial e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2imbras;<\/li>\n
  4. Ajuda a sa\u00fade mental:<\/span>\u00a0o consumo da fruta ajuda o corpo a produzir serotonina, que atua como um estabilizador de humor natural. Ela age como uma esp\u00e9cie de antidepressivo;<\/li>\n
  5. Combate aos radicais livres:<\/span>\u00a0a banana \u00e9 conhecida por ser rica em flavonoides. O nutriente auxilia no combate aos radicais livres, ou seja, ajuda na conserva\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas.<\/li>\n<\/ol>\n

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