{"id":30353,"date":"2024-05-06T07:36:19","date_gmt":"2024-05-06T10:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=30353"},"modified":"2024-05-06T07:36:19","modified_gmt":"2024-05-06T10:36:19","slug":"nutricionista-revela-3-frutas-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/05\/06\/nutricionista-revela-3-frutas-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Nutricionista revela 3 frutas que ajudam a ganhar massa muscular"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Para construir massa muscular, al\u00e9m de apostar nos exerc\u00edcios certos, \u00e9 essencial planejar uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidadosa. Para al\u00e9m dos suplementos, como o famoso whey protein, \u00e9 poss\u00edvel encontrar os nutrientes necess\u00e1rios para\u00a0construir m\u00fasculos em alimentos in natura, como frutas.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-gtm-vis-recent-on-screen104869357_94=\"216443\" data-gtm-vis-first-on-screen104869357_94=\"216443\" data-gtm-vis-total-visible-time104869357_94=\"100\" data-gtm-vis-has-fired104869357_94=\"1\">A nutricionista Renata Branco indica tr\u00eas frutas para refor\u00e7ar os m\u00fasculos. Confira:<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Conhe\u00e7a o trio de frutas para refor\u00e7ar os m\u00fasculos<\/h4>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">Melancia<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cRica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio. No p\u00f3s-treino,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/melancia-confira-beneficios-da-fruta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a melancia ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0como um isot\u00f4nico natural pela sua alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e eletr\u00f3litos. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em \u00f3xido n\u00edtrico, o que melhora a recupera\u00e7\u00e3o ao aumentar a circula\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio para sangue e m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, ela tem um amino\u00e1cido chamado citrulina, que ajuda na forma\u00e7\u00e3o de massa muscular e diminui\u00e7\u00e3o da fadiga\u201d, explica Renata.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">Banana<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">A banana uma fruta popular e querida\u00a0entre a maioria dos praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente pela quantidade de carboidratos, que garante energia e aumenta o desempenho nos treinos. Op\u00e7\u00f5es n\u00e3o faltam para colocar a fruta nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201c\u00c9 um excelente pr\u00e9-treino ou p\u00f3s-treino. A banana tamb\u00e9m \u00e9 fonte de pot\u00e1ssio, que perdemos no suor e \u00e9 essencial para regular a contra\u00e7\u00e3o muscular e prevenir c\u00e3ibras\u201d, complementa a nutricionista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para construir massa muscular, al\u00e9m de apostar nos exerc\u00edcios certos, \u00e9 essencial planejar uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidadosa. Para al\u00e9m dos suplementos, como o famoso whey protein, \u00e9 poss\u00edvel encontrar os nutrientes necess\u00e1rios para\u00a0construir m\u00fasculos em alimentos in natura, como frutas. A nutricionista Renata Branco indica tr\u00eas frutas para refor\u00e7ar os m\u00fasculos. 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