{"id":31039,"date":"2024-05-13T08:55:23","date_gmt":"2024-05-13T11:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=31039"},"modified":"2024-05-13T08:55:23","modified_gmt":"2024-05-13T11:55:23","slug":"pode-comer-goiaba-todos-os-dias-veja-quais-sao-os-beneficios-da-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/05\/13\/pode-comer-goiaba-todos-os-dias-veja-quais-sao-os-beneficios-da-fruta\/","title":{"rendered":"Pode comer goiaba todos os dias? Veja quais s\u00e3o os benef\u00edcios da fruta"},"content":{"rendered":"

Comer goiaba todos os dias pode ser mais do que um h\u00e1bito saboroso. Rica em fibras, antioxidantes e com\u00a0uma variedade consider\u00e1vel de vitaminas<\/a>, a fruta n\u00e3o apenas agrada ao paladar, como tamb\u00e9m oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o corpo.<\/p>\n

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Quando inclu\u00edda na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, a goiaba colabora para a sa\u00fade gastrointestinal, fortalece as defesas do organismo e pode, at\u00e9 mesmo,\u00a0auxiliar na perda de peso<\/a>.<\/p>\n

A nutricionista esportiva Rayanne Marques, de Bras\u00edlia, lembra que, de maneira geral, recomenda-se consumir entre 2 a 4 por\u00e7\u00f5es de frutas por dia. De acordo com ela, uma goiaba m\u00e9dia, com peso entre 100 e 150 gramas, pode ser considerada como uma das por\u00e7\u00f5es. \u201cUma dieta com o objetivo de emagrecimento deve ser calculada individualmente, mas uma fruta m\u00e9dia \u00e9 uma boa escolha, pois d\u00e1 saciedade e tem poucas calorias\u201d, aponta.<\/p>\n

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Pode comer todo dia?<\/h4>\n

A goiaba pode ser consumida todos os dias dentro de uma dieta equilibrada. Ela \u00e9 bastante nutritiva, o que a torna uma boa escolha para a inclus\u00e3o regular na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Rayanne lembra, entretanto, que \u00e9 importante variar os alimentos para garantir a\u00a0ingest\u00e3o de uma ampla gama de nutrientes.<\/p>\n

Confira alguns benef\u00edcios da goiaba:<\/strong><\/h4>\n

1 \u2013 Variedade de nutrientes<\/strong><\/p>\n

A goiaba \u00e9 uma fruta rica em vitamina C, fibras, antioxidantes e pot\u00e1ssio. O consumo fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

2 \u2013 Sa\u00fade da pele<\/strong><\/p>\n

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\u201cO consumo di\u00e1rio de goiaba pode beneficiar a sa\u00fade da pele devido ao aporte de vitamina C e antioxidantes. Esses nutrientes promovem a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, protegem contra danos causados pelos radicais livres, mant\u00eam a pele hidratada e contribuem para uma apar\u00eancia saud\u00e1vel e jovem\u201d, esclarece Rayanne.<\/p>\n

3 \u2013 Controle do a\u00e7\u00facar<\/strong><\/p>\n

A ingest\u00e3o da fruta pode ajudar no controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, pois a fruta tem baixo \u00edndice glic\u00eamico e alto teor de fibras, que retardam a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e melhoram a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n

4 \u2013 Redu\u00e7\u00e3o do colesterol<\/strong><\/p>\n

Por ser rica em fibras sol\u00faveis, como a pectina, a goiaba ajuda no controle do colesterol, pois facilita a elimina\u00e7\u00e3o de gordura nas fezes.<\/p>\n

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metropoles<\/p>\n

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