{"id":32012,"date":"2024-05-28T15:13:57","date_gmt":"2024-05-28T18:13:57","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=32012"},"modified":"2024-05-28T15:13:57","modified_gmt":"2024-05-28T18:13:57","slug":"especialistas-revelam-o-melhor-horario-para-tomar-vitaminas-confira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/05\/28\/especialistas-revelam-o-melhor-horario-para-tomar-vitaminas-confira\/","title":{"rendered":"Especialistas revelam o melhor hor\u00e1rio para tomar vitaminas; confira"},"content":{"rendered":"

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Seguir uma dieta balanceada nem sempre garante a quantidade di\u00e1ria de vitaminas para o corpo. Na tentativa de preencher as lacunas nutricionais, h\u00e1 uma diversidade de\u00a0vitaminas<\/a>\u00a0e suplementos que podem ser incorporados \u00e0 dieta \u2014 n\u00e3o de qualquer jeito. Ao portal\u00a0Prevention<\/a>, especialistas em nutri\u00e7\u00e3o contaram que o hor\u00e1rio pode ser um fator determinante para a efic\u00e1cia das vitaminas.<\/p>\n

O nutricionista\u00a0Jim White<\/a>\u00a0explicou que elas podem ser dividas em duas categorias, sol\u00faveis em \u00e1gua e sol\u00faveis em gordura. Quando se trata das vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua, o especialista alerta que elas \u201cn\u00e3o ficam armazenadas nos tecidos do corpo, tendo que ser consumidas regularmente, em qualquer hora do dia\u201d, complementou.<\/p>\n

\"De<\/p>\n

Vitamina C<\/strong><\/p>\n

De acordo com colunista de nutri\u00e7\u00e3o,\u00a0<\/strong>Thaiz Brito<\/a>,\u00a0a vitamina C<\/a>\u00a0\u00e9 essencial para o funcionamento dos vasos sangu\u00edneos, forma\u00e7\u00e3o e crescimento de pele, ossos e tecido conjuntivo. Al\u00e9m disso, ajuda a manter gengivas e dentes saud\u00e1veis, auxilia na absor\u00e7\u00e3o de ferro e na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n

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Vitamina B<\/strong><\/p>\n

A especialista em nutri\u00e7\u00e3o e\u00a0psiquiatra com forma\u00e7\u00e3o pela Universidade de Harvard Uma Naidoo\u00a0lista as vitaminas do complexo B como agentes que auxiliam o funcionamento do c\u00e9rebro e operam como um \u201cmedicamento\u201d antienvelhecimento capaz de prevenir a regi\u00e3o de problemas neurol\u00f3gicos que surgem com avan\u00e7ar da idade.<\/p>\n

Biotina<\/strong><\/p>\n

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Segundo uma publica\u00e7\u00e3o do\u00a0Very Well<\/a>, revisada pela nutricionista\u00a0Melissa Nieves<\/a>, a biotina ou vitamina B7 \u00e9 popularmente conhecida por fortalecer cabelos e unhas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a especialista revela que o micronutriente tamb\u00e9m desempenha um papel vital para a produ\u00e7\u00e3o de energia, a sa\u00fade do sistema nervoso e outras fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n

\"A<\/p>\n

Quando se trata das vitaminas sol\u00faveis em gordura, White sugeriu que a ingest\u00e3o dos suplementos seja feita junto de uma refei\u00e7\u00e3o. \u201dAs vitaminas lipossol\u00faveis s\u00e3o diferentes das vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua porque precisam ser consumidas com uma refei\u00e7\u00e3o que contenha gordura para ajudar a decomp\u00f4-la e ter uma absor\u00e7\u00e3o adequada\u201d.<\/p>\n

Entre as vitaminas sol\u00faveis em gorduras, o especialista listou as tr\u00eas mais conhecidas:<\/p>\n

Vitamina A<\/strong><\/p>\n

De acordo com a publica\u00e7\u00e3o do site\u00a0Health<\/a>, revisado pela nutricionista Jamie Johnson, a vitamina A desempenha um papel fundamental para a melhorada vis\u00e3o, no crescimento \u00f3sseo, na reprodu\u00e7\u00e3o, nas fun\u00e7\u00f5es celulares e no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

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Vitamina D<\/strong><\/p>\n

De acordo com a nutricionista\u00a0Christa Brown<\/a>, do site\u00a0Eating Well<\/a>, a vitamina D \u00e9 um nutriente e horm\u00f4nio essencial associado \u00e0 sa\u00fade dos ossos, \u00e0 fun\u00e7\u00e3o muscular e ao apoio ao sistema imunol\u00f3gico, entre muitos outros benef\u00edcios. Uma revis\u00e3o cient\u00edfica publicada na revista\u00a0Nutrients,<\/a>\u00a0em 2020, demonstrou que a vitamina D tamb\u00e9m reduz a inflama\u00e7\u00e3o, regula processos celulares e o metabolismo e promove a imunidade.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong><\/p>\n

A vitamina E est\u00e1 no time das que atuam para melhorar o aspecto da pele. De acordo com a especialista Thaiz Brito, a vitamina E \u00e9 conhecida pela sua potente a\u00e7\u00e3o antioxidante, associada \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da a\u00e7\u00e3o danosa dos radicais livres, respons\u00e1veis pelo\u00a0envelhecimento precoce<\/a>.<\/p>\n

Pode tomar vitaminas com est\u00f4mago vazio?<\/h3>\n

Segundo o site\u00a0Business Insider<\/a>, as vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua s\u00e3o melhores absorvidas e metabolizadas pelo corpo quando consumidas em jejum. Para conseguir um resultado ainda mais eficaz, a nutricionista\u00a0Alana Kessler<\/a>\u00a0reitera que \u00e9 melhor tom\u00e1-las pela manh\u00e3.<\/p>\n

O site tamb\u00e9m indica que o ferro tem um melhor desempenho quando consumido de est\u00f4mago vazio. De acordo com a publica\u00e7\u00e3o, certos alimentos, especialmente os latic\u00ednios, podem bloquear a absor\u00e7\u00e3o do ferro. Os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m foram listados pelo site.<\/p>\n

De acordo com um estudo publicado pela\u00a0National Library of Medicine<\/a>, os probi\u00f3ticos que cont\u00eam\u00a0Lactobacillus<\/em>\u00a0e\u00a0Bifidobacterium<\/em>\u00a0t\u00eam um melhor desempenho quando s\u00e3o tomados at\u00e9 30 minutos antes das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Efeitos da vitamina x hor\u00e1rio<\/h3>\n

Os efeitos que a vitamina podem ter no corpo tamb\u00e9m ajudam a definir o melhor hor\u00e1rio que elas ser\u00e3o consumidas. Ainda de acordo com o nutricionista Jim White, por exemplo, as vitaminas B podem ajudar na produ\u00e7\u00e3o de energia. \u201cPor isso pode fazer mais sentido tomar as vitamina B logo pela manh\u00e3\u201d, disse White. Para quem deseja uma noite mais calma, o especialista indica tomar uma dose de magn\u00e9sio antes de dormir.<\/p>\n

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