{"id":35308,"date":"2024-07-18T09:15:09","date_gmt":"2024-07-18T12:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=35308"},"modified":"2024-07-18T09:15:09","modified_gmt":"2024-07-18T12:15:09","slug":"pessoas-com-pressao-alta-devem-malhar-de-manha-entenda-a-teoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/07\/18\/pessoas-com-pressao-alta-devem-malhar-de-manha-entenda-a-teoria\/","title":{"rendered":"Pessoas com press\u00e3o alta devem malhar de manh\u00e3? Entenda a teoria"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica oferece in\u00fameros benef\u00edcios para a\u00a0sa\u00fade<\/a>. Uma teoria que tem sido muito estudada \u00e9 que fazer\u00a0exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>\u00a0pela manh\u00e3 pode ajudar pessoas com\u00a0press\u00e3o alta<\/a>. Ser\u00e1 mesmo?<\/p>\n

Vitor Vicente, personal trainer e assessor esportivo, afirma que diferentes artigos cient\u00edficos chegaram \u00e0 conclus\u00e3o que a press\u00e3o alta est\u00e1 mais presente no p\u00fablico sedent\u00e1rio e do sexo masculino. Nesse caso, a atividade f\u00edsica tem um papel fundamental na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da hipertens\u00e3o.<\/p>\n

\u201cQuando fazemos atividade f\u00edsica, elevamos a frequ\u00eancia card\u00edaca e ativamos o sistema cardiovascular. Em resposta, o corpo tende a manter a frequ\u00eancia card\u00edaca basal mais baixa. Por isso, \u00e9 interessante j\u00e1 fazer pela manh\u00e3 para controlar a press\u00e3o durante o restante do dia\u201d, explica Vitor.<\/p>\n

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Segundo o profissional, os indiv\u00edduos devem manter a const\u00e2ncia nos exerc\u00edcios para o tratamento a longo prazo. \u201cExistem muitos benef\u00edcios quando h\u00e1 a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica do tipo aer\u00f3bio, desde que essas atividades envolvam grandes grupos musculares\u201d.<\/p>\n

A m\u00e9dica cardiologista Mariana Leita Salviano acrescenta: \u201cA manh\u00e3 \u00e9 o hor\u00e1rio que o cortisol est\u00e1 mais elevado e a atividade f\u00edsica reduz o sistema nervoso simp\u00e1tico, diminuindo o t\u00f4nus adren\u00e9rgico e a press\u00e3o arterial. Estudos j\u00e1 comprovaram a redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 10% da press\u00e3o com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regular\u201d.<\/p>\n

Mas, aten\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n

Os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Rolweberton Fa\u00fala, Gracielle Ara\u00fajo e Felipe Piacesi relatam ao\u00a0Metr\u00f3poles<\/strong>\u00a0que a resposta para essa quest\u00e3o pode divergir. Isso porque dois estudos da USP,\u00a0um de 2019<\/a>\u00a0e outro de\u00a0fevereiro de 2024<\/a>, demonstram que o exerc\u00edcio noturno para o hipertenso traz mais efeitos positivos.<\/p>\n

J\u00e1 os testes realizados pelo tamb\u00e9m pesquisador da USP Campos de Brito apontam que, no per\u00edodo da tarde, h\u00e1 maior redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, acompanhada de vasodilata\u00e7\u00e3o. \u201cIsso cai por terra a teoria de que o melhor hor\u00e1rio para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para hipertensos \u00e9 o matutino\u201d, afirma o trio.<\/p>\n

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No entanto, eles ressaltam que o exerc\u00edcio f\u00edsico, sobretudo o aer\u00f3bio, deve fazer parte do cotidiano de pessoas hipertensas, independentemente do hor\u00e1rio em que possa ser realizado.<\/p>\n

Benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicas para hipertensos<\/h3>\n

De acordo com os profissionais Rolweberton, Gracielle e Felipe, incorporar exerc\u00edcios na rotina di\u00e1ria, como muscula\u00e7\u00e3o, caminhadas, ciclismo ou nata\u00e7\u00e3o, pode ser uma maneira eficaz e natural de controlar a press\u00e3o arterial, promovendo bem-estar geral e longevidade.<\/p>\n

\u201cDurante a atividade f\u00edsica, o cora\u00e7\u00e3o se fortalece, melhorando sua capacidade de bombear sangue, o que diminui a press\u00e3o sobre as art\u00e9rias. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios ajuda a dilatar os vasos sangu\u00edneos, melhorando o fluxo sangu\u00edneo e reduzindo a resist\u00eancia vascular\u201d, explica o trio. \u201cTamb\u00e9m combate o estresse e melhora a fun\u00e7\u00e3o endotelial, fatores que, juntos, ajudam a manter a press\u00e3o arterial em n\u00edveis saud\u00e1veis\u201d, acrescenta.<\/p>\n

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