{"id":38058,"date":"2024-08-28T08:14:55","date_gmt":"2024-08-28T11:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=38058"},"modified":"2024-08-28T08:14:55","modified_gmt":"2024-08-28T11:14:55","slug":"banana-nutricionista-revela-a-quantidade-de-acucar-presente-na-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/08\/28\/banana-nutricionista-revela-a-quantidade-de-acucar-presente-na-fruta\/","title":{"rendered":"Banana: nutricionista revela a quantidade de a\u00e7\u00facar presente na fruta"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Rica em nutrientes e acess\u00edvel, a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/banana-emagrece-quais-sao-e-como-aproveitar-os-beneficios-da-fruta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">banana<\/a>\u00a0est\u00e1 presente na rotina alimentar da maioria das pessoas. Apesar dos benef\u00edcios, a fruta popular foi colocada, por alguns, no posto de vil\u00e3 por conta da quantidade de a\u00e7\u00facar, principalmente por aqueles que seguem dietas livres de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/carboidratos-nao-sao-viloes-confira-as-melhores-opcoes-para-emagrecer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carboidratos<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De acordo com a nutricionista integrativa Ver\u00f4nica Dias, a fama de que a fruta \u00e9 prejudicial por ter muita a\u00e7\u00facar \u00e9 um mito. Ela afirma que uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas tem, aproximadamente, entre 12 a 15 gramas de a\u00e7\u00facar. No entanto, os in\u00fameros benef\u00edcios oferecidos pelo alimento compensam.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cEncontramos tr\u00eas tipos de a\u00e7\u00facares na banana: frutose, glicose e sacarose. S\u00e3o a\u00e7\u00facares naturais\u201d, emenda Ver\u00f4nica Dias.<\/p>\n<div class=\"m-banner-wrap m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">A especialista ainda revela que quanto mais madura, mais a fruta tem frutose e glicose, enquanto as bananas mais verdes t\u00eam mais amido, um tipo de carboidrato complexo. \u201c\u00c0 medida que o fruto amadurece, o amido se transforma em a\u00e7\u00facar simples, o que torna a banana mais doce\u201d, diz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As mais maduras, consequentemente, ter\u00e3o um impacto mais r\u00e1pido no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/diabetes-5-alimentos-populares-que-reduzem-o-acucar-no-sangue\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Quantas bananas pode comer por dia?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ver\u00f4nica Dias alerta que a quantidade ideal de bananas por dia depende do contexto de cada indiv\u00edduo, mas, no geral, ela recomenda de 1 a 2, diariamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m da fruta ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para comer no caf\u00e9 da manh\u00e3, no lanche e na ceia, a nutricionista tamb\u00e9m a considera uma boa escolha para comer antes e depois do treino.<\/p>\n<div class=\"m-banner-rectangle m-publicity-content-middle\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ela diz que a fruta fornece energia e reposi\u00e7\u00e3o de glicose r\u00e1pida e tamb\u00e9m \u00e9 rica em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/colunas\/claudia-meireles\/conheca-6-tipos-de-magnesio-e-veja-os-mais-indicados-por-especialistas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">magn\u00e9sio<\/a>\u00a0e pot\u00e1ssio, que evitam a fadiga muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rica em nutrientes e acess\u00edvel, a\u00a0banana\u00a0est\u00e1 presente na rotina alimentar da maioria das pessoas. 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