{"id":38585,"date":"2024-09-05T08:26:03","date_gmt":"2024-09-05T11:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=38585"},"modified":"2024-09-05T08:26:03","modified_gmt":"2024-09-05T11:26:03","slug":"seu-cabelo-nao-para-de-cair-causa-pode-ser-falta-de-vitamina-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/09\/05\/seu-cabelo-nao-para-de-cair-causa-pode-ser-falta-de-vitamina-entenda\/","title":{"rendered":"Seu cabelo n\u00e3o para de cair? Causa pode ser falta de vitamina; entenda"},"content":{"rendered":"

A\u00a0queda capilar<\/a>\u00a0\u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o que afeta homens e mulheres em diversas fases da vida. As causas costumam ser motivadas por fatores hormonais, doen\u00e7as inflamat\u00f3rias, defici\u00eancias nutricionais, doen\u00e7as no couro cabeludo, uso de medicamentos, estresse e outras.<\/p>\n

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Por isso, se voc\u00ea sentiu uma queda anormal dos fios, investigue \u2014 entre outros fatores, a alimenta\u00e7\u00e3o pode estar envolvida.<\/p>\n

As vitaminas cumprem um papel importante no crescimento e na\u00a0sa\u00fade dos fios<\/a>, por isso, na falta desses nutrientes, o comprometimento capilar \u00e9 esperado.<\/p>\n

Se voc\u00ea percebeu uma queda agravada, \u00e9 importante monitorar esses nutrientes:<\/p>\n

Vitamina D<\/strong>
\nMais conhecida como um horm\u00f4nio, essa vitamina n\u00e3o se limita \u00e0 sa\u00fade \u00f3ssea. Al\u00e9m de ajudar na cria\u00e7\u00e3o de novos fol\u00edculos capilares, ela estimula o crescimento de novos fios, evitando a queda.<\/p>\n

<\/div>\n

Para garantir uma boa ingest\u00e3o de vitamina D, invista em alimentos como salm\u00e3o, sardinha, gema de ovo e cogumelos, al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol.<\/p>\n

Vitamina B7 (biotina)<\/strong>
\nPresente em todos os suplementos voltados \u00e0 sa\u00fade capilar, a biotina \u00e9 uma das mais famosas na manuten\u00e7\u00e3o dos fios.<\/p>\n

Ela desempenha papel importante na produ\u00e7\u00e3o de queratina, a prote\u00edna que comp\u00f5e o cabelo. A falta dela, por sua vez, pode resultar em fios fracos, quebradi\u00e7os e em uma queda excessiva. Para garantir os estoques de biotina, consuma ovos, nozes, sementes, batata-doce e espinafre.<\/p>\n

Vitamina B12<\/strong>
\nQuando os n\u00edveis de vitamina B12 caem, um dos primeiros sintomas percept\u00edveis \u00e9 a perda de cabelo. O motivo? Essa vitamina participa da forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas saud\u00e1veis, respons\u00e1veis por transportar oxig\u00eanio e nutrientes para os fol\u00edculos capilares.<\/p>\n

<\/div>\n

Logo, quando o estoque de B12 est\u00e1 baixo, a sa\u00fade logo tende a ficar comprometida, resultando em queda e enfraquecimento. Os alimentos fontes de B12 s\u00e3o carnes, peixes, ovos e latic\u00ednios.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong>
\nConhecida pela sua poderosa a\u00e7\u00e3o antioxidante, a vitamina E colabora e protege os fios contra a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. Ela tamb\u00e9m melhora a circula\u00e7\u00e3o no couro cabeludo, promovendo crescimento capilar. Invista em nozes, sementes, abacate e \u00f3leos vegetais a fim de garantir o aporte necess\u00e1rio.<\/p>\n

Ferro<\/strong>
\nPor \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, a defici\u00eancia de ferro pode resultar em cat\u00e1strofes no organismo. Dentre elas, a queda de fios acentuada costuma ser um dos sintomas mais comuns, principalmente em mulheres. O ferro participa da produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, respons\u00e1vel por transportar o oxig\u00eanio para os fol\u00edculos capilares. Assim, quando os n\u00edveis do mineral caem, os preju\u00edzos na entrega do oxig\u00eanio resultam em fios finos e quebradi\u00e7os.<\/p>\n

Para prevenir a defici\u00eancia, inclua alimentos como feij\u00e3o, carnes vermelhas, lentilhas, espinafre e tofu na rotina. Em casos mais graves, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser prescrita.<\/p>\n

Na suspeita desses sintomas, busque orienta\u00e7\u00f5es com um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n

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metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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