{"id":39716,"date":"2024-09-20T08:40:51","date_gmt":"2024-09-20T11:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=39716"},"modified":"2024-09-20T08:40:51","modified_gmt":"2024-09-20T11:40:51","slug":"especialista-revela-6-suplementos-fantasticos-para-melhorar-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2024\/09\/20\/especialista-revela-6-suplementos-fantasticos-para-melhorar-a-memoria\/","title":{"rendered":"Especialista revela 6 suplementos fant\u00e1sticos para melhorar a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"

O tema\u00a0neuroci\u00eancia<\/a>\u00a0vem sendo muito debatido nos \u00faltimos congressos de\u00a0nutri\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0pelo Brasil. Isso porque a rela\u00e7\u00e3o entre o que comemos e a nossa fun\u00e7\u00e3o cognitiva tem sido cada vez mais estudada. \u201cIn\u00fameras pesquisas revelam a importante influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o no bom funcionamento da mem\u00f3ria\u201d, diz a nutricionista e psic\u00f3loga\u00a0Cibele Santos Nakao.<\/a><\/p>\n

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De acordo com a especialista, peixes ricos em \u00f4mega-3, como salm\u00e3o, sardinha e atum, podem melhorar a mem\u00f3ria e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, visto que o \u00f4mega-3 \u00e9 um \u00e1cido graxo essencial para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Os mirtilos cont\u00eam antioxidantes que podem ajudar a proteger o c\u00e9rebro do envelhecimento e tamb\u00e9m melhorar a mem\u00f3ria. As nozes, por sua vez, s\u00e3o uma fonte de gorduras saud\u00e1veis, vitaminas e minerais capazes de beneficiar a sa\u00fade cerebral e a mem\u00f3ria.<\/p>\n

O abacate \u00e9 abundante em gorduras saud\u00e1veis e antioxidantes aliados da fun\u00e7\u00e3o cerebral e da mem\u00f3ria. \u201cJ\u00e1 o chocolate amargo cont\u00e9m flavonoides que podem melhorar o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro e potencializar a mem\u00f3ria\u201d, conta a nutricionista.<\/p>\n

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Por fim, a banana, que conta com grande concentra\u00e7\u00e3o de triptofano, subst\u00e2ncia que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de serotonina \u2014 conhecida como \u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d \u2014, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e reduz a sensa\u00e7\u00e3o de dor ou de vazio, que s\u00e3o comuns durante uma depress\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n

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Suplementos<\/h3>\n

Cibele acrescenta que existem, ainda, suplementos que tamb\u00e9m podem trazer benef\u00edcios semelhantes aos apresentados acima. \u201cAs vantagens de consumi-los incluem a melhora da mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o, cogni\u00e7\u00e3o e sa\u00fade cerebral de forma geral\u201d, afirma. \u201cNo entanto, \u00e9 importante sempre consultar um nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, para garantir que seja seguro e adequado para o seu caso espec\u00edfico\u201d, alerta.<\/p>\n

Confira, abaixo, seis suplementos para potencializar a mem\u00f3ria, segundo a nutricionista:<\/p>\n

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1 \u2013 \u00d4mega-3<\/h3>\n

\u201cSuplementar com \u00f4mega-3 pode ajudar a melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva\u201d, ressalta a profissional.<\/p>\n

Pexels<\/span>\"M\u00e3o
\u00d4mega-3 \u00e9 excelente para a fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/figcaption><\/figure>\n

2 \u2013 Vitaminas do complexo B<\/h3>\n

As vitaminas B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) e B12 s\u00e3o importantes para a sa\u00fade cerebral e podem melhorar a mem\u00f3ria.<\/p>\n

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3 \u2013 Ginkgo biloba<\/h3>\n

Esta \u00e9 uma planta conhecida por melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no c\u00e9rebro e pode beneficiar a mem\u00f3ria.<\/p>\n

4 \u2013 Ginseng<\/h3>\n

Esta planta adaptog\u00eanica pode ajudar a estimular a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

<\/div>\n
Getty Images<\/span>\"Ra\u00edzes
O ginseng \u00e9 uma planta medicinal que ajuda a promover a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental, melhorar o humor e diminuir o cansa\u00e7o<\/figcaption><\/figure>\n

5 \u2013 Magn\u00e9sio treonato<\/h3>\n

De acordo com a especialista, o magn\u00e9sio treonato pode ser facilmente absorvido pelo c\u00e9rebro, pois consegue atravessar a barreira hematoencef\u00e1lica, auxiliando nas fun\u00e7\u00f5es \u201cmem\u00f3ria\u201d e \u201cconcentra\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

6 \u2013 Coenzima Q10<\/h3>\n

A coenzima Q10 neutraliza os radicais livres e reduz o estresse oxidativo, o que protege as c\u00e9lulas cerebrais. O composto tamb\u00e9m promove aumento da produ\u00e7\u00e3o de energia. \u201cA coenzima Q10 \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de energia nas mitoc\u00f4ndrias, o que \u00e9 fundamental para manter uma boa sa\u00fade cognitiva e desempenho mental\u201d, complementa a profissional.<\/p>\n

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metropoles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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