O Brasil \u00e9 o quinto pa\u00eds em incid\u00eancia do diabetes, com 16,8 milh\u00f5es de adultos doentes, ficando atr\u00e1s apenas da China, \u00cdndia, Estados Unidos e Paquist\u00e3o. A Sociedade Brasileira de Diabetes estima que mais de 46% da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o sabe que tem a doen\u00e7a. Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e alto consumo de a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de fatores gen\u00e9ticos est\u00e3o entre os indicadores para desenvolver o diabetes.<\/p>\n
No Dia Mundial do Diabetes, celebrado em 14 de novembro, a nutricionista da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, Luciana Matoso, alerta sobre os riscos do consumo excessivo de a\u00e7\u00facar e a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Ela destaca que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de a\u00e7\u00facar n\u00e3o ultrapasse 25g, com um limite m\u00e1ximo de 50g.<\/p>\n
“A ingest\u00e3o elevada de a\u00e7\u00facar est\u00e1 ligada ao aumento da obesidade infantil e pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. Esse consumo n\u00e3o afeta apenas a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m impacta fun\u00e7\u00f5es cognitivas essenciais, como a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 o sono”, destaca Luciana Matoso, nutricionista da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica. A longo prazo, o h\u00e1bito sobrecarrega o organismo, gerando problemas metab\u00f3licos que comprometem o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n
O Diabetes Tipo 2 ocorre quando o corpo n\u00e3o utiliza a insulina de forma eficaz, levando ao aumento da glicose no sangue. Est\u00e1 frequentemente associado a maus h\u00e1bitos alimentares e obesidade. Se n\u00e3o tratado, pode causar complica\u00e7\u00f5es graves, como doen\u00e7as card\u00edacas, danos nos rins e vis\u00e3o, entre outros problemas. A preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a com o controle da alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente a redu\u00e7\u00e3o do consumo de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Para diminuir os riscos associados ao consumo excessivo de a\u00e7\u00facar, a nutricionista Luciana sugere pequenas mudan\u00e7as graduais na dieta, sem a necessidade de restri\u00e7\u00f5es rigorosas, que muitas vezes dificultam a adapta\u00e7\u00e3o. \u201cA restri\u00e7\u00e3o total pode ser contraproducente, pois impacta na ades\u00e3o \u00e0 nova educa\u00e7\u00e3o nutricional que o indiv\u00edduo est\u00e1 desenvolvendo\u201d, explica.<\/p>\n
A nutricionista recomenda ainda a redu\u00e7\u00e3o gradual da quantidade de a\u00e7\u00facar, permitindo que o paladar se acostume aos poucos ao sabor menos doce. No processo, \u00e9 importante comer conscientemente, como no caso de um peda\u00e7o de chocolate, saboreando lentamente para evitar exageros. Outras estrat\u00e9gias incluem substituir sobremesas a\u00e7ucaradas por frutas naturalmente doces, preparar lanches prot\u00e9icos ou optar por frutas assadas com canela. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental evitar ter grandes quantidades de alimentos com a\u00e7\u00facar em casa, para prevenir o consumo impulsivo quando surgir o desejo de algo doce.<\/p>\n
A nutricionista ainda faz um alerta sobre a influ\u00eancia das fake news em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de a\u00e7\u00facar e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. “H\u00e1 muitas informa\u00e7\u00f5es falsas que circulam nas redes sociais, sugerindo que determinados alimentos ou bebidas podem curar ou prevenir a diabetes. Essas informa\u00e7\u00f5es enganosas podem atrapalhar o tratamento e a preven\u00e7\u00e3o, levando pessoas a negligenciarem cuidados b\u00e1sicos, como o controle da alimenta\u00e7\u00e3o”, enfatiza Luciana.<\/p>\n
Embora o a\u00e7\u00facar fa\u00e7a parte da rotina, \u00e9 importante ter um consumo consciente para evitar o desenvolvimento do diabetes tipo 2. O diagn\u00f3stico precoce da doen\u00e7a, por meio de exames como glicemia de jejum, \u00e9 essencial para prevenir complica\u00e7\u00f5es graves e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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