Com a aproxima\u00e7\u00e3o das festas de fim de ano, a preocupa\u00e7\u00e3o com os excessos \u00e0 mesa e o consumo de bebidas alco\u00f3licas aumenta. Para muitas pessoas, a ressaca \u00e9 uma consequ\u00eancia quase inevit\u00e1vel, mas h\u00e1 maneiras de preveni-la. De acordo com a nutricionista da Hapvida, Izabele Acioli, algumas estrat\u00e9gias simples, que v\u00e3o al\u00e9m da tradicional \u201cbeber \u00e1gua entre uma dose e outra\u201d, podem ajudar o organismo a lidar melhor com o \u00e1lcool. Uma das principais orienta\u00e7\u00f5es \u00e9 n\u00e3o beber de est\u00f4mago vazio. “O ideal \u00e9 consumir alimentos ricos em gorduras boas e fibras, pois eles formam uma ‘barreira protetora’ no est\u00f4mago, retardando a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool pelo organismo”, explica.<\/p>\n
Entre os alimentos indicados, est\u00e3o o abacate, que \u00e9 rico em gorduras saud\u00e1veis e ajuda a proteger a mucosa do est\u00f4mago; as oleaginosas, como castanhas, nozes e am\u00eandoas, que s\u00e3o fontes de \u00f3leos naturais, promovem saciedade e diminuem a velocidade da absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool; a banana, que \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, um mineral que o corpo perde ao ingerir \u00e1lcool, ajudando a manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico; as frutas c\u00edtricas, como laranja, lim\u00e3o e abacaxi, que possuem vitamina C e potencializam a detoxifica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado; e os cereais integrais, como aveia, quinoa e arroz integral, que fornecem energia de forma gradual e evitam picos de glicose no sangue.<\/p>\n
Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a mistura de diferentes tipos de bebidas alco\u00f3licas. “Quando voc\u00ea mistura cerveja, vinho e destilados, o corpo tem mais dificuldade para metabolizar essas subst\u00e2ncias, potencializando os sintomas da ressaca”, alerta a nutricionista. Isso acontece porque o f\u00edgado precisa processar cada tipo de \u00e1lcool de forma distinta, sobrecarregando o \u00f3rg\u00e3o. “Se for consumir mais de uma bebida alco\u00f3lica, tente espa\u00e7ar o tempo entre elas e mantenha o h\u00e1bito de intercalar com \u00e1gua. O consumo consciente \u00e9 a melhor forma de evitar a ressaca”, refor\u00e7a.<\/p>\n
Para quem tem hipertens\u00e3o ou diabetes, o consumo de \u00e1lcool deve ser evitado e requer ainda mais cautela. Acioli explica que, no caso dos hipertensos, a bebida alco\u00f3lica pode aumentar a press\u00e3o arterial, especialmente os destilados e as bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar. “Para essas pessoas, caso haja alguma flexibiliza\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, as melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o as bebidas de baixo teor alco\u00f3lico, como vinhos secos, e, ainda assim, com muita modera\u00e7\u00e3o”, afirma.<\/p>\n
Para os diab\u00e9ticos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar bebidas ado\u00e7adas, como coquet\u00e9is e licores, que possuem grandes quantidades de a\u00e7\u00facar. “O vinho seco e o gim sem aditivos de a\u00e7\u00facar podem ser alternativas, mas \u00e9 fundamental que o diab\u00e9tico consulte seu m\u00e9dico antes de consumir \u00e1lcool”, pontua a especialista.<\/p>\n
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Para finalizar, Izabele Acioli lembra que, al\u00e9m de beber \u00e1gua ao longo do evento, \u00e9 importante ter um p\u00f3s-festa adequado. “Uma boa refei\u00e7\u00e3o antes de dormir, rica em vegetais, gr\u00e3os integrais e frutas, vai ajudar na recupera\u00e7\u00e3o do organismo”, conclui a nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Com a aproxima\u00e7\u00e3o das festas de fim de ano, a preocupa\u00e7\u00e3o com os excessos \u00e0 mesa e o consumo de bebidas alco\u00f3licas aumenta. Para muitas pessoas, a ressaca \u00e9 uma consequ\u00eancia quase inevit\u00e1vel, mas h\u00e1 maneiras de preveni-la. De acordo com a nutricionista da Hapvida, Izabele Acioli, algumas estrat\u00e9gias simples, que v\u00e3o al\u00e9m da tradicional<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[7,5],"tags":[],"class_list":["post-43876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43876"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43879,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43876\/revisions\/43879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}