{"id":44284,"date":"2025-01-05T22:59:26","date_gmt":"2025-01-06T01:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmidia.net\/?p=44284"},"modified":"2025-01-05T22:59:26","modified_gmt":"2025-01-06T01:59:26","slug":"bem-estar-por-que-estamos-tao-cansados-psicologa-explica-as-causas-e-como-lidar-com-a-exaustao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/2025\/01\/05\/bem-estar-por-que-estamos-tao-cansados-psicologa-explica-as-causas-e-como-lidar-com-a-exaustao\/","title":{"rendered":"BEM-ESTAR: Por que estamos t\u00e3o cansados? Psic\u00f3loga explica as causas e como lidar com a exaust\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O cansa\u00e7o generalizado tornou-se um fen\u00f4meno recorrente na sociedade atual, impactando a sa\u00fade mental e f\u00edsica das pessoas. Diversos fatores contribuem para essa sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o cont\u00ednua, muitos deles relacionados ao estilo de vida e \u00e0s crescentes press\u00f5es do cotidiano. A sobrecarga de trabalho, a falta de organiza\u00e7\u00e3o na rotina e a neglig\u00eancia com a sa\u00fade f\u00edsica, como uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e a aus\u00eancia de exerc\u00edcios, agravam o problema.<\/span><\/p>\n

A psic\u00f3loga da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, Rosimery Santos, destaca que a press\u00e3o social para ser produtivo e alcan\u00e7ar o sucesso tem impactos negativos na sa\u00fade mental. Esse cen\u00e1rio contribui para a perda da qualidade de vida e o surgimento de transtornos graves, como a s\u00edndrome de burnout, que, segundo uma pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), afeta 32% dos brasileiros.<\/p>\n

Quando o cansa\u00e7o vira problema \u2013 Rosimery ressalta que o cansa\u00e7o deixa de ser uma condi\u00e7\u00e3o comum e se torna um problema de sa\u00fade mental quando afeta a qualidade de vida e compromete a sa\u00fade f\u00edsica ou psicol\u00f3gica. Sinais de alerta incluem altera\u00e7\u00f5es no sono, como ins\u00f4nia ou sonol\u00eancia excessiva, irritabilidade, mudan\u00e7as no apetite, isolamento social e dificuldade em realizar tarefas b\u00e1sicas. “Quando associado ao trabalho, o cansa\u00e7o pode evoluir para a s\u00edndrome de burnout, levando a pessoa a evitar at\u00e9 mesmo o ambiente profissional”, alerta a psic\u00f3loga.<\/p>\n

O cansa\u00e7o cr\u00f4nico pode trazer consequ\u00eancias tanto para a vida pessoal quanto profissional. “Uma pessoa esgotada dificilmente ter\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o para interagir com a fam\u00edlia ou colegas, o que tamb\u00e9m compromete as rela\u00e7\u00f5es pessoais”, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n

O cansa\u00e7o emocional pode desencadear algum tipo de transtorno: ansioso ou depressivo. No entanto, isso n\u00e3o significa que todos passar\u00e3o por esse desfecho. \u201cNem toda pessoa emocionalmente cansada ir\u00e1 desenvolver um transtorno, mas, sem acompanhamento adequado, o risco existe\u201d, explica a especialista.<\/p>\n

Como combater o cansa\u00e7o no dia a dia – Pr\u00e1ticas simples podem ajudar no enfrentamento da exaust\u00e3o. Entre elas, Rosimery destaca a organiza\u00e7\u00e3o da rotina, a prioriza\u00e7\u00e3o de atividades essenciais, a ado\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a manuten\u00e7\u00e3o de um sono regular. \u201c\u00c9 fundamental encontrar um equil\u00edbrio entre produtividade e descanso, mesmo diante de agendas exaustivas. A psicoterapia tamb\u00e9m \u00e9 uma ferramenta valiosa nesse processo. Ela ajuda a pessoa a se auto-regular, a definir prioridades e a prevenir reca\u00eddas, promovendo uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel\u201d, conclui Rosimery.<\/p>\n

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