Extra\u00eddo da planta\u00a0Camellia sinensis, o\u00a0ch\u00e1 verde\u00a0\u00e9 popularmente conhecido pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias. A bebida \u00e9 aliada de quem busca uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista esportiva e funcional Tha\u00eds Barca, o ch\u00e1 verde se destaca pela presen\u00e7a de compostos bioativos, como as catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG).<\/p>\n
\u201cEsses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que causam estresse oxidativo, um dos principais gatilhos para inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas no organismo. Al\u00e9m disso, a EGCG regula citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias, como o TNF-alfa e a interleucina-6, que est\u00e3o associadas a doen\u00e7as autoimunes e inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas\u201d, explica.<\/p>\n
Qual quantidade consumir?<\/strong> \u00a0\u201cA recomenda\u00e7\u00e3o segura \u00e9 consumir de duas a tr\u00eas x\u00edcaras por dia, o que equivale a 400 a 600 ml. Cada x\u00edcara oferece cerca de 50 a 100 mg de cafe\u00edna e \u00e9 rica em antioxidantes. No entanto, o excesso pode causar ins\u00f4nia, taquicardia e desconfortos g\u00e1stricos devido \u00e0 cafe\u00edna presente na bebida\u201d, alerta o especialista.<\/p>\n Wandyk ressalta ainda que nem todo mundo pode consumir ch\u00e1 verde. \u201cGestantes e lactantes devem evitar o excesso devido \u00e0 cafe\u00edna, que pode impactar o feto ou o leite materno. Pessoas com ins\u00f4nia, gastrite, \u00falceras ou anemia tamb\u00e9m precisam ter cautela, j\u00e1 que o ch\u00e1 pode agravar os sintomas ou interferir na absor\u00e7\u00e3o de ferro\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n Ele tamb\u00e9m alerta para poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com medicamentos, especialmente anticoagulantes e estimulantes.<\/p>\n A nutricionista Tha\u00eds Barca, da Cl\u00ednica CliNutri, em S\u00e3o Paulo, complementa que, para aproveitar todos os benef\u00edcios do ch\u00e1 verde, \u00e9 importante observar a quantidade consumida e o momento de ingest\u00e3o.<\/p>\n \u201cPara maximizar os benef\u00edcios, o ideal \u00e9 tomar o ch\u00e1 verde entre as refei\u00e7\u00f5es. Consumir a bebida junto com alimentos pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, como o ferro\u201d, orienta.<\/p>\n Confira seis benef\u00edcios do consumo de ch\u00e1 verde para a sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n 1 \u2013 Equil\u00edbrio da microbiota intestinal<\/strong> O equil\u00edbrio favorece a produ\u00e7\u00e3o de compostos com propriedades anti-inflamat\u00f3rias, que podem impactar positivamente a sa\u00fade geral, incluindo a redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro.<\/p>\n 2 \u2013 Combate os radicais livres<\/strong> 3 \u2013 Aux\u00edlio no emagrecimento<\/strong> 4 \u2013 Melhora da sa\u00fade cardiovascular<\/strong> 5 \u2013 Redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong> 6 \u2013 Est\u00edmulo \u00e0 sa\u00fade mental<\/strong> Extra\u00eddo da planta\u00a0Camellia sinensis, o\u00a0ch\u00e1 verde\u00a0\u00e9 popularmente conhecido pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias. A bebida \u00e9 aliada de quem busca uma vida mais saud\u00e1vel. De acordo com a nutricionista esportiva e funcional Tha\u00eds Barca, o ch\u00e1 verde se destaca pela presen\u00e7a de compostos bioativos, como as catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG). \u201cEsses antioxidantes ajudam<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-45058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45060,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45058\/revisions\/45060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEmbora o consumo regular de ch\u00e1 verde ofere\u00e7a diversos benef\u00edcios, \u00e9 importante evitar excessos, alerta o m\u00e9dico Wandyk Alisson, da Cl\u00ednica Ecliss\u00e9e, em Balne\u00e1rio Cambori\u00fa.<\/p>\n
\nO consumo regular de ch\u00e1 verde ajuda a promover o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino, contribuindo para um microbioma mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
\nRico em catequinas \u2014 especialmente o epigallocatechin gallate (EGCG) \u2014, o ch\u00e1 verde combate os radicais livres que causam estresse oxidativo,\u00a0prevenindo o envelhecimento precoce\u00a0e protegendo as c\u00e9lulas contra danos.<\/p>\n
\nO ch\u00e1 verde acelera o metabolismo,\u00a0favorecendo a queima de gordura, especialmente quando consumido em uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Essa caracter\u00edstica o torna um aliado para quem busca perda de peso.<\/p>\n
\nEle contribui para a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol LDL (conhecido como colesterol ruim) e protege contra a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura nas art\u00e9rias, reduzindo o risco de problemas card\u00edacos.<\/p>\n
\nO consumo regular da bebida est\u00e1 associado \u00e0\u00a0menor incid\u00eancia de doen\u00e7as neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Al\u00e9m disso, o ch\u00e1 verde ajuda no controle da glicemia, reduzindo o risco de a pessoa desenvolver diabetes tipo 2.<\/p>\n
\nGra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a da L-teanina, um amino\u00e1cido com propriedades relaxantes, o ch\u00e1 verde melhora o foco, reduz o estresse e promove um estado de relaxamento mental, sem causar sonol\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"