A regra popular \u00e9 que devemos beber cerca de dois litros de \u00e1gua por dia para o organismo funcionar bem e termos sa\u00fade.<\/p>\n
Mas e quando est\u00e1 um calor danado, como agora, e o corpo perde mais l\u00edquido por meio do suor? Como fica essa conta?<\/p>\n
De onde tiraram os dois litros?<\/strong> Logo, como voc\u00ea pode ver, essa quantidade n\u00e3o vale para todo mundo, pois muda conforme o peso do indiv\u00edduo. Al\u00e9m disso, a necessidade de \u00e1gua varia conforme idade, sexo, quantidade de atividade f\u00edsica, temperatura ambiente, umidade do ar etc.<\/p>\n Fique atento aos sinais de hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Se n\u00e3o quiser fazer contas para saber quanto precisa de \u00e1gua, est\u00e1 tudo bem seguir a m\u00e9dia de dois a tr\u00eas litros por dia.<\/p>\n Mais importante do que ter uma meta di\u00e1ria \u00e9 ficar atento aos sinais de desidrata\u00e7\u00e3o \u2014e tomar \u00e1gua quando eles surgem.<\/p>\n – A sede \u00e9 um alerta confi\u00e1vel e f\u00e1cil de identificar. Ent\u00e3o, deu sede ou sentiu a boca seca, beba \u00e1gua.<\/p>\n – A cor da urina: seu xixi deve ter um tom amarelo bem clarinho, que lembra palha. A urina escura \u00e9 um sinal de que falta \u00e1gua no corpo.<\/p>\n – Outros sinais de desidrata\u00e7\u00e3o:pele e mucosas secas, sonol\u00eancia, dor de cabe\u00e7a, mal-estar, fadiga, tontura, batimentos card\u00edacos acelerados e c\u00e2imbras podem ser alertas de um quadro de desidrata\u00e7\u00e3o mais intenso. Beba \u00e1gua regularmente para seu corpo n\u00e3o chegar e esse est\u00e1gio, com sintomas desagrad\u00e1veis.<\/p>\n Por fim, tenha em mente que a \u00e1gua \u00e9 o principal l\u00edquido para a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo. \u00c1gua de coco, ch\u00e1s sem cafe\u00edna, \u00e1gua de coco e sucos naturais sem a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m contribuem para repor os l\u00edquidos perdidos, mas nunca devem ser a sua principal fonte de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n Com informa\u00e7\u00f5es de reportagem publicada em VivaBem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A regra popular \u00e9 que devemos beber cerca de dois litros de \u00e1gua por dia para o organismo funcionar bem e termos sa\u00fade. Mas e quando est\u00e1 um calor danado, como agora, e o corpo perde mais l\u00edquido por meio do suor? Como fica essa conta? De onde tiraram os dois litros? Para come\u00e7ar, vamos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-47356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47358,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47356\/revisions\/47358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPara come\u00e7ar, vamos entender esse n\u00famero. De maneira geral, uma pessoa precisa ingerir ao dia 30 ml de \u00e1gua por quilo de peso corporal. Assim, algu\u00e9m com 70 kg (30 x 70) necessita de 2.100 ml, ou seja cerca de 2 litros.<\/p>\n