O processo de envelhecimento afeta todo o organismo: perda de for\u00e7a muscular, problemas de vis\u00e3o e audi\u00e7\u00e3o, perda de mem\u00f3ria e at\u00e9 dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o atingem a terceira idade. No entanto, pesquisas t\u00eam mostrado que a solu\u00e7\u00e3o para todas essas quest\u00f5es pode ser uma s\u00f3: o movimento.<\/p>\n
Uma pesquisa da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) revelou que idosos que se mantinham ativos apresentavam maior volume cerebral em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios. O estudo tamb\u00e9m indicou que quanto maior a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria (ACR), menor o risco de desenvolver patologias, como doen\u00e7as cardiovasculares e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n
A geriatra da Hapvida, Isabella Amico, destaca que o exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m traz benef\u00edcios significativos para o controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. \u201cEle ajuda a reduzir a hipertens\u00e3o, diminuindo a quantidade de medica\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para o controle da press\u00e3o arterial; tamb\u00e9m melhora a depress\u00e3o, que \u00e9 muito comum nessa faixa et\u00e1ria; previne a osteoporose e contribui para o controle da diabetes e hipercolesterolemia\u201d, detalhou.<\/p>\n
Do ponto de vista f\u00edsico, a atividade melhora o equil\u00edbrio e a for\u00e7a, diminui o risco de quedas e aumenta a capacidade de desempenhar as atividades b\u00e1sicas do cotidiano. Al\u00e9m disso, promove maior disposi\u00e7\u00e3o, melhora a socializa\u00e7\u00e3o e a qualidade do sono, impactando diretamente a qualidade de vida.<\/p>\n
Entre os tipos de exerc\u00edcio, a geriatra recomenda que o idoso escolha o que mais lhe agradar. As op\u00e7\u00f5es v\u00e3o desde hidrogin\u00e1stica e pilates at\u00e9 alongamento e dan\u00e7a. No entanto, o treino de for\u00e7a, realizado por meio da muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 o mais indicado, pois melhora a for\u00e7a e preserva a massa muscular, que se perde com o passar dos anos.<\/p>\n
A especialista alerta que, antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, \u00e9 fundamental consultar um m\u00e9dico para uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada, garantindo a escolha do exerc\u00edcio mais adequado. Caso o idoso sinta dor no peito, tontura ou dores articulares durante a pr\u00e1tica, deve interromper imediatamente a atividade e procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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