Presente em praticamente todas as fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo, a \u00e1gua \u00e9 essencial para o funcionamento do organismo: ela ajuda na digest\u00e3o, regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e oxig\u00eanio e auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Participando de tantas atividades, a ingest\u00e3o precisa ser suficiente para garantir o bom funcionamento do organismo, mas a f\u00f3rmula dos dois litros n\u00e3o vale para todo mundo.<\/p>\n
\u00c9 o que explica o m\u00e9dico cl\u00ednico da Hapvida, Bruno Gaud\u00eancio, que detalha que, na verdade, a quantidade varia de cada pessoa e seu estilo de vida. Peso, g\u00eanero e at\u00e9 clima influenciam na hora de fazer a conta. O especialista explica que o ideal \u00e9 calcular o peso por 30 ml; se a pessoa pesar, por exemplo, 70 kg, deve consumir cerca de 2,1 litros por dia.<\/p>\n
O m\u00e9dico ressalta que a recomenda\u00e7\u00e3o dos dois litros por dia \u00e9 um ponto de partida, mas n\u00e3o uma regra r\u00edgida. \u201cPessoas que se exercitam regularmente geralmente precisam de mais \u00e1gua; quem mora em clima quente ou seco tamb\u00e9m tem maior necessidade; mulheres gr\u00e1vidas ou que amamentam precisam de uma maior ingest\u00e3o, assim como pessoas em situa\u00e7\u00f5es vulner\u00e1veis, como com febre, diarreia ou v\u00f4mitos\u201d, explica.<\/p>\n
Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> – Quando a pessoa n\u00e3o bebe a quantidade de \u00e1gua suficiente, o corpo d\u00e1 sinais. O m\u00e9dico lista alguns sintomas comuns de desidrata\u00e7\u00e3o: urina escura, fadiga, dor de cabe\u00e7a, boca seca ou pegajosa, tontura e vertigem.<\/p>\n A desidrata\u00e7\u00e3o pode causar desdobramentos graves, como comprometimento dos rins, confus\u00e3o mental e problemas na pele e m\u00fasculos. Por outro lado, a hidrata\u00e7\u00e3o correta pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, a regular a temperatura corporal, manter o funcionamento adequado do sistema digestivo e melhora do desempenho f\u00edsico.<\/p>\n Gaud\u00eancio orienta o uso de uma garrafa, para facilitar a ingest\u00e3o e evitar esquecimentos. \u201cBeber \u00e1gua \u00e9 investir na sa\u00fade. Pequenas mudan\u00e7as, como ter sempre uma garrafinha por perto, j\u00e1 fazem diferen\u00e7a. Quando a ingest\u00e3o de \u00e1gua vira h\u00e1bito, o corpo responde com mais disposi\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio no funcionamento geral\u201d, afirma.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Presente em praticamente todas as fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo, a \u00e1gua \u00e9 essencial para o funcionamento do organismo: ela ajuda na digest\u00e3o, regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e oxig\u00eanio e auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Participando de tantas atividades, a ingest\u00e3o precisa ser suficiente para garantir o bom funcionamento do organismo, mas a f\u00f3rmula<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-50666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50666"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50668,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50666\/revisions\/50668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalmidia.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}