Irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga devido ao excesso de estudos: esses s\u00e3o alguns dos sintomas que podem afetar a vida de um estudante durante a prepara\u00e7\u00e3o para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), que, em 2025, ser\u00e1 aplicado nos pr\u00f3ximos domingos (9 e 16). Segundo dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais An\u00edsio Teixeira (Inep), das 4.811.338 inscri\u00e7\u00f5es confirmadas, cerca de 1.508.772 s\u00e3o de estudantes que est\u00e3o concluindo o terceiro ano.<\/p>\n
Para muitos desses concluintes, a prova representa a principal porta de entrada para o ensino superior, o que intensifica a press\u00e3o emocional. Um levantamento da Rede de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (Raps) aponta que, entre adolescentes de 15 a 19 anos, a taxa de ansiedade chega a 157 casos para cada 100 mil jovens. O \u00edndice \u00e9 superior ao registrado entre adultos, que \u00e9 de 112,5 por 100 mil. O psic\u00f3logo da Hapvida, Marcos Sueudy, listou algumas dicas de como manter o equil\u00edbrio durante a prova.<\/p>\n
De acordo com o especialista, a ansiedade pode se manifestar tanto no estado emocional quanto no corpo. \u201cMuitos jovens apresentam irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 comum que ocorram dores de cabe\u00e7a, tens\u00e3o muscular, altera\u00e7\u00f5es no sono e problemas gastrointestinais\u201d, explica.<\/p>\n
Sueudy destaca que sentir ansiedade antes da prova \u00e9 esperado e pode at\u00e9 ser positivo, por estimular o foco. No entanto, a press\u00e3o para passar na prova pode gerar uma sobrecarga emocional, comprometendo diretamente o resultado no exame. \u201c\u00c9 um contexto que pode aumentar o estresse, reduzir o foco e gerar bloqueios cognitivos, por exemplo. O estudante at\u00e9 sabe o conte\u00fado, mas perde acesso a ele por exaust\u00e3o emocional\u201d, afirma.<\/p>\n
Para manter o equil\u00edbrio, o psic\u00f3logo sugere algumas pr\u00e1ticas simples, como pausas regulares, uma boa rotina de sono, um ambiente de estudo confort\u00e1vel, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e, principalmente, evitar compara\u00e7\u00f5es com outros candidatos.<\/p>\n
O papel da fam\u00edlia \u2013 A presen\u00e7a e o apoio familiar s\u00e3o essenciais. O psic\u00f3logo afirma\u00a0a import\u00e2ncia de validar sentimentos positivos, oferecendo seguran\u00e7a e equil\u00edbrio na vida do estudante.<\/p>\n
Entretanto, caso a press\u00e3o venha de casa, Sueudy recomenda que o estudante converse de forma respeitosa. \u201cA fam\u00edlia deve acolher, ouvir e evitar cobran\u00e7as exageradas. Quando h\u00e1 excesso de press\u00e3o, o estudante pode e deve expressar limites de forma respeitosa: \u2018Eu preciso de apoio, n\u00e3o de cobran\u00e7a\u2019. \u00c9 importante tamb\u00e9m explicar como a press\u00e3o afeta o desempenho; isso ajuda a fam\u00edlia a ajustar o comportamento\u201d, sugere.<\/p>\n
O psic\u00f3logo refor\u00e7a que o exame \u00e9 apenas parte de um caminho maior. \u201cO Enem \u00e9 uma etapa, n\u00e3o um destino final. H\u00e1 m\u00faltiplos caminhos acad\u00eamicos e profissionais, e a vida real permite ajustes, recome\u00e7os e novas oportunidades. Al\u00e9m disso, nenhuma prova define o valor ou o potencial de algu\u00e9m. O importante \u00e9 o processo, n\u00e3o um \u00fanico dia\u201d, pontua.<\/p>\n
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