\u00c9 comum que o per\u00edodo de Carnaval interfira na rotina alimentar das pessoas, seja para quem vai curtir blocos de rua, seja para quem aproveita os dias de descanso nas praias. Estudos apontam que irregularidades nas refei\u00e7\u00f5es, longos per\u00edodos em jejum, aumento no consumo de bebidas alco\u00f3licas e prefer\u00eancia por alimentos gordurosos ou ultraprocessados podem impactar diretamente o funcionamento do organismo.<\/p>\n
A nutricionista Adilla Almeida, da Hapvida, aponta que, entre os principais erros cometidos durante o per\u00edodo de folia, est\u00e3o os jejuns prolongados, o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas, a baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua e a escolha por alimentos de proced\u00eancia duvidosa. \u201cEssa combina\u00e7\u00e3o pode ocasionar problemas gastrointestinais, como diarreia, al\u00e9m de desidrata\u00e7\u00e3o severa e at\u00e9 gripes e resfriados pela baixa da imunidade\u201d, alerta a profissional.<\/p>\n
Para quem vai passar horas em blocos de rua ou festas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o sair de casa em jejum. A escolha adequada antes da folia faz toda a diferen\u00e7a no desempenho e na disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia. \u201cO ideal \u00e9 ingerir alimentos que forne\u00e7am energia de forma gradual, como carboidratos complexos, presentes em tub\u00e9rculos, ra\u00edzes e cereais, al\u00e9m de boas fontes de prote\u00edna, como frango e ovos\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser prioridade durante o Carnaval, especialmente diante do calor intenso e das longas horas de exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Adilla recomenda beber \u00e1gua regularmente ao longo do dia, e n\u00e3o apenas quando surgir a sensa\u00e7\u00e3o de sede. J\u00e1 para quem consome bebidas alco\u00f3licas, a nutricionista lembra que \u00e9 necess\u00e1rio intercalar cada copo da bebida com um copo de \u00e1gua. Essa pr\u00e1tica ajuda a reduzir os efeitos da desidrata\u00e7\u00e3o e diminui a sobrecarga no organismo, principalmente no f\u00edgado, contribuindo para um p\u00f3s-folia mais equilibrado.<\/p>\n
A profissional alerta ainda para a rela\u00e7\u00e3o direta entre sono, metabolismo e alimenta\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo carnavalesco. A invers\u00e3o da rotina impacta no funcionamento do organismo e pode influenciar diretamente o apetite e as escolhas alimentares.<\/p>\n
\u201cCom a tend\u00eancia de dormir menos e ter menor recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica, alguns horm\u00f4nios, principalmente os relacionados \u00e0 fome, podem ser afetados. A invers\u00e3o da rotina, associada ao consumo do \u00e1lcool, desregula o metabolismo e pode levar a escolhas alimentares de pior qualidade\u201d, pontua.<\/p>\n
Depois da folia \u2013 Ap\u00f3s o per\u00edodo de festas, a nutricionista recomenda que a retomada da rotina deve acontecer de forma gradual, inclusive depois de dias de excessos. Ela aponta que alguns cuidados podem ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente, como a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e nutrientes, que \u00e9 fundamental para amenizar os sintomas da ressaca.<\/p>\n
\u201cAlimentos ricos em eletr\u00f3litos, como a \u00e1gua de coco, auxiliam na reidrata\u00e7\u00e3o do organismo. Frutas com alto teor de \u00e1gua, como melancia, laranja e abacaxi, tamb\u00e9m contribuem para repor l\u00edquidos e fornecer vitaminas importantes nesse processo. Al\u00e9m disso, manter a ingest\u00e3o regular de \u00e1gua ajuda o f\u00edgado a desempenhar melhor sua fun\u00e7\u00e3o no processo de elimina\u00e7\u00e3o das toxinas\u201d, refor\u00e7a Adilla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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