Um levantamento feito pela Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse no Brasil (ISMA BR) apontou que 70% da população ativa no país apresentou ou possui sintomas de estresse, o que pode trazer consequências para a saúde mental e também física. A psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, Priscilla Seibel Magalhães, detalha como acontece o transtorno e como aliviar os sintomas.
“O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica do corpo diante de uma situação ameaçadora ou desafiadora. Nesses momentos, acontece a ativação das glândulas suprarrenais, que acabam liberando hormônios responsáveis pelo estresse, como o cortisol e a adrenalina”, explica.
É no momento da liberação desses hormônios que os sintomas costumam aparecer, podendo ser físicos, psicológicos e emocionais. Os mais comuns são ansiedade, irritabilidade, impaciência, dificuldade de concentração, dor de cabeça, tensão muscular e distúrbios no sono.
Apesar de parecerem iguais, há diferentes tipos de estresse, entre eles o agudo, o crônico, o episódico e o de transtorno pós-traumático. O diagnóstico exato deve ser feito por um profissional, que também é responsável por traçar um plano terapêutico para que o paciente tenha ferramentas e saiba lidar com as situações que surgirem.
Prevenção – Seja para reduzir os sinais ou prevenir o surgimento, a psicóloga orienta a prática regular de atividade física, boa alimentação e sono de qualidade. O lazer também deve fazer parte da rotina e ferramentas como a meditação e respiração diafragmática podem ser úteis.
