Quem não sonha em ter um shape impecável? Essa é uma condição que causa espanto e curiosidade para maioria das pessoas, ou seja, envolve uma série de renúncias para um resultado hipertrófico satisfatório.
Pensando nisso, o nutricionista Raphael Campanholi revelou três grandes segredos para o ganho de massa muscular.
Segredos para o ganho de massa muscular
Calorias ingeridas
A quantidade de calorias ingeridas por uma pessoa que busca a hipertrofia deve ser maior do que o gasto energético. Ao contrário do plano de emagrecimento, o indivíduo precisa elevar o consumo calórico para que o corpo funcione corretamente nesse momento.
O mais importante aqui é entender que a alimentação para ganhar massa muscular deve se priorizar em alimentos ricos em proteínas, carboidratos e lipídios. Ovos, leite, feijão, carnes e frango são essenciais nessa busca.
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